اسموتی کدو تنبل
🔰نصف فنجان کدو تنبل کنسروی منجمد شده🎃
🔰۷ اونس(حدود ۱ فنجان) ماست یونانی ۲٪
🔰نصف فنجان آب🍸
🔰یک چهارم آووکادوی رسیده
🔰۲ قاشق غذاخوری پودر بذر کتان
🔰۱ قاشق غذاخوری شربت افرا
🔰نصف قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل
✅✅همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.
💢💢ارزش تغذیهای: ۳۶۱ کالری، ۲۶ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات، ۱۱ گرم فیبر، ۲۶ گرم قند، ۱۴. ۵ گرم چربی، ۳. ۵ گرم چربی اشباع شده، ۷۹ میلی گرم سدیم
