معجزه های رژیمی-همه چیز درباره چاقی و لاغری

#کاهش_وزن

با این هفت روش اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید، در این راهنما کارهایی را که نباید انجام دهید، خواهید خواند,.وخواهید دانست کهاز بین بردن چند کیلو اضافه وزنی که بدست آورده اید، کار خیلی سختی است..

حتی بعضی ها به چاق شدن بیشتر تمایل دارند، چرا که سوخت و ساز بدنشان کندتر از بقیه است.برای اینکه بتوانید وزنتان را کم کنید، بدون اینکه ناامید شوید باید کارهای زیادی را انجام دهید.
چیزی که باید درباره ی کاهش وزن بدانید، این است که کاهش وزن یک فرایند تدریجی است و زمان بر است. در حقیقت کاهش وزن با سرعت زیاد، فقط باعث خواهد شد ضعیف و بیمار شوید! اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید، در این راهنما کارهایی را که نباید انجام دهید، خواهید خواند.


۱-رژیم های دیوانه وار نگیرید

برنامه های غذایی خیلی زیادی وجود دارند که ادعا می کنند با رعایت آن ها بسرعت وزنتان کم می شود. در این رژیم ها غرق نشوید! رژیم غذایی را انتخاب کنید که همسو و مطابق بدن و سبک زندگی تان است. رژیم های غذایی در مورد همه یکسان جواب نمی دهد، پس اگر مشاهده کردید که رژیمی روی دوستتان بخوبی کار کرده، می توانید از آن رژیم بهره ببرید، اما باید با توجه به نیازهای خودتان، اصلاحش کنید.


۲- هیچ وقت تعادل بین تغذیه و ورزش را بهم نزنید

کاهش وزن صحیح تنها از طریق حفظ تعادلی سالم بین تغذیه و ورزش پدید خواهد آمد. پس متعادل باشید و به خودتان گرسنگی ندهید و بدنتان را از مواد مغذی محروم نسازید. خوب بخورید و ورزش کنید.

۳-مثل یو یو رژیم نگیرید

خیلی ها مثل یو یو رژیم می گیرند. این کار می تواند فوق العاده خطرناک باشد و به سلامت بدنتان آسیب برساند. به یک رژیم غذایی بچسبید و همین که به هدفتان رسیدید، حواستان را جمع کنید تا دوباره به پرخوری نیفتید!