نکته های مهم رژیم :
🔮» روزانه حداقل 6 – 8 لیوان آب بنوشید
🔮» هر لقمه را حداقل 10 بار بجوید سپس قورت دهید
🔮» تنها مجاز به وزن کردن خود هر 2 هفته یکبار میباشید
🔮» وعده های غذایی را در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید
🔮» تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید
🔮» به جای 1 لیوان شیر میتوانید 1 لیوان دوغ یا 1 لیوان ماست کم چرب میل کنید
🔮» روی سالاد خود میتوانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو یا روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید
🔮» میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید
🔮» حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید
🔮» میتوانید در کنار گوشت یا مرغ از 2 قاشق غذاخوری آب خورشت نیز استفاده کنید
