مکملها و رژیمها با هورا

سلام
خسته نباشی عزیزم
من قدم 163 ، وزنم 66
ولی متاسفانه بیشتر این وزن توی شکم و پهلوم جمع شده
پاهام و بقیه قسمتها نرماله
شنیدم روش بادکش گرم میتونه کمک کنه به لاغر کردن شکمم
شما اطلاعاتی در این زمینه داری ؟
بعد یه سوال دیگه اینکه من شدیدا اشتهام زیاد شده ، چیکار کنم کمتر بشه ؟