مکملها و رژیمها با هورا

ترانه جون راه حل اصلی کنترل اشتهات اجتناب از قرارگیری تو موقعیتهایی است که عصبیت می کنه که می دونم خیلی شاید سخت باشه. به عنوان راه حل کمکی می تونی تو مواقعی که حدس می زنی حالت پرخوری عصبی داری تمام تنقلات و هله هولها رو از دسترس خارج کنی و به جای اونها از هویج،کاهو،کرفس و خیار یا گوجه فرنگی استفاده کنی. یه ظرف از این سبزیجات آماده کن و به جای تنقلات در دسترس بذار و سعی کن اشتهای عصبیتو با خوردن اونا آروم کنی. اگه تو وعده های غذایی اصلی هم فکر می کنی پرخوری می کنی از سالاد و یا ماست کم چرب که با مقدار زیادی خیار مخلوطش کردی و یا حتی سبزیجات بخارپز کنار غذات استفاده کن و سعی کن شکمت رو با اونا پر کنی. حتما هفته ای سه روز کلاسهای ایروبیک برو هم کمک می کنه لاغر شی و هم خیلی نشاط آوره و اعصابت آرومتر می شه