مکملها و رژیمها با هورا

سلام هورا جان .من 26 سالمه با قد 162 و با وزن 64 باردار شدم و الان که ماه 8 هستم 69 کیلو هستم ولی قبلا 54 بودم که در عرض 2 سال 10 کیلو اضافه کردم برای بعد از زایمان می خواستم ببینم چیکار کنم که به وزن قبلیمبرگردم.آیا الان هم باید کار خاصی بکنم؟