خانه
4.82K

هفت کار ممنوعه بعد از صرف غذا

  • ۱۰:۳۸   ۱۳۹۲/۱۲/۱۱
    avatar
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    بعضی از کارها را نباید بلافاصله بعد از
    صرف غذا انجام دهید به خاطر اینکه باید به معده‌تان فرصتی بدهید تا غذای
    خورد شده را هضم کند. در این مقاله هفت کاری را که نباید بلافاصله بعد از
    صرف غذا انجام دهید را ذکر می‌کنیم. با ما همراه باشید.


    ۱- بعد از صرف غذا سیگار نکشید



    متخصصان معتقدند که یک نخ سیگاری که بلافاصله بعد از غذا می‌کشید تأثیر
    چندین نخ در زمان عادی را دارد. برای همین هم خطر ابتلا به سرطان را به
    میزان زیادی افزایش می‌دهد. کلاً این سیگار خیری ندارد هر چه هست مریضی هست
    و ناخوشی. توصیه‌ی اکید داریم خودتان را از شر این دودزای کوچک خلاص کنید.
    اگر نمی‌توانید از آن دل بکنید یک یا دو نخ بعد از آخرین وعده‌ی غذایی‌تان
    بکشید.



    ۲- بلافاصله بعد از غذا میوه نخورید



    خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا معده را با هوا پرکرده و باعث نفخ می‌شود.
    برای همین توصیه می‌کنیم که میوه را یک تا دو ساعت بعد از صرف غذا و یا یک
    ساعت قبل از غذا نوش جان کنید.



    ۳- بلافاصله بعد از غذا چای نخورید



    حتماً بارها این توصیه را شنیده‌اید. تکرار دوباره‌ی آن ضرر ندارد.
    برگ‌های چای حاوی میزان زیادی اسید هستند. این ترکیبات می‌توانند
    پروتئین‌های موجود در مواد غذایی مصرف‌شده را سفت‌تر کرده و هضم آن‌ها را
    مشکل‌تر سازد. علاوه بر این نوشیدن چای در حین یا بلافاصله بعد از صرف غذا
    باعث کاهش قدرت جذب آهن موجود در مواد غذایی می‌شود. دقیق تر بگوییم: تانین
    موجود در چای جذب آهن را به میزان ۷۰ درصد کاهش می‌دهد. از آنجایی که آهن
    یکی از مواد معدنی لازم برای ساخت و تولید هموگلوبین‌ها هست برای همین هم
    وجود آن برای بدن ضروری است. خانم‌های جوان باید توجه بیشتری داشته باشند
    به خاطر اینکه آن‌ها به دلیل مصرف کمتر گوشت، عادت ماهانه و غیره آهن کمتری
    دارند. توصیه می‌کنیم حداقل یک ساعت بعد از غذا چای بنوشید و کمی دارچین
    روی آن بپاشید تا کلی مواد مغذی عایدتان شود.



    ۴- بلافاصله بعد از غذا کمربندتان را سفت نکنید



    متأسفانه این کار باعث می‌شود که روده‌ها پیچ خورده و مسدود شود. در نتیجه
    باعث ناراحتی شما خواهد شد. باید کاملا بر عکس عمل کنید. اگر کمربند
    بسته‌اید در حین صرف غذا تا جایی که امکان دارد آن را شل کنید.



    ۵- بلافاصله بعد از غذا شنا نکنید (به خصوص با آب سرد)



    زمانی که شنا می‌کنید جریان خون به سمت دست‌ها و پاها افزایش می‌یابد و
    برای همین هم خون کمی به معده می‌رسد. در این صورت کار سیستم گوارشی مختل
    می‌شود. علاوه بر این زمانی که بلافاصله بعد از غذا شنا می‌کنید بدن باید
    به طور همزمان برای این سه کار انرژی صرف کند: گوارش، حرکات شنا و حفظ دمای
    بدن. این سه کار باعث صرف انرژی زیادی می‌شود.



    زمانی که بدن مجبور می‌شود که در مدت زمان کوتاه انرژی زیادی صرف کند دچار
    زحمت شده و امکان افت انرژی، خستگی ناگهانی و حتی بی‌هوشی بالا می‌رود.
    حتماً می‌دانید که در حین شنا نیز این مسائل خطر زیادی ایجاد می‌کنند.
    توصیه می‌کنیم که تا دو تا سه ساعت بعد از صرف غذا شنا نکنید. کم کم و به
    تدریج وارد آب شده و از شیرجه زدن بپرهیزید. به خاطر اینکه این کار باعث
    انقباض ناگهانی و سریع رگ‌های خونی شده و احتمال افزایش فشارخون را بالا
    می‌برد.



    ۶- بلافاصله بعد از غذا یک مسافت طولانی را پیاده‌روی نکنید



    پیاده‌روی طولانی مدت (نه رفتن تا سر کوچه و خرید از سوپری محلتان.
    منظورمان مسافت‌های طولانی است) باعث می‌شود که سیستم گوارش بدن نتواند به
    خوبی مواد مغذی مصرف‌شده را جذب کند. شما می‌توانید یک ساعت بعد از صرف غذا
    با خیال راحت به یک گردش خانوادگی بروید. پیاده‌روی و ورزش البته در زمان
    مناسب خود یکی از بهترین راه‌های سالم و تندرست بودن است.



    ۷-  بلافاصله بعد از غذا نخوابید



    اگر بلافاصله بعد از صرف غذا بخوابید مواد غذایی که مصرف کرده‌اید به
    درستی هضم نمی‌شود. این کار هم ممکن است به سوءهاضمه و عفونت روده‌ها منجر
    شود. البته بدانید که خوابیدن متابولیسم بدن را کند نمی‌کند. شما می‌توانید
    بعد از غذا بخوابید اما یک تا سه ساعت بعد از آن. البته لازم نیست مثلاً
    تا ساعت ۳ صبح بیدار بمانید. یادتان باشد که برای خوش‌اندام بودن حتماً
    باید به اندازه‌ی کافی بخوابید. اگر شامتان را حدود ساعت نه و نیم شب میل
    می‌کنید می‌توانید ساعت ده و نیم یا یازده بخوابید. یادتان باشد یکی از
    عواملی که جلوی کاهش وزن را می‌گیرد همین به اندازه‌ی کافی نخوابیدن است.





    هفت کار ممنوعه بعد از صرف غذا
  • leftPublish
  • ۱۱:۴۳   ۱۳۹۲/۱۲/۱۱
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    من که هیچکدومو انجام نمیدم شما چطور ؟
  • ۱۱:۵۶   ۱۳۹۲/۱۲/۱۱
    avatar
    ramina s
    کاربر جديد|4 |20 پست
    چه نکات خوبی بود دوستم... این جمله ای که نوشتی مثبت بود یا منفی؟؟!! من به یکی دو موردش عمل می کنم اما به همش نههههههه
    ویرایش شده توسط ramina s در تاریخ ۱۱/۱۲/۱۳۹۲   ۱۱:۵۶
  • ۱۲:۰۵   ۱۳۹۲/۱۲/۱۱
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    مثبت بود دوستم یعنی کار خوبی میکنم که انجام نمیدم
  • ۱۵:۳۸   ۱۳۹۲/۱۲/۲۹
    avatar
    سولماز
    یک ستاره ⋆|836 |1199 پست
    راستی درسته که بلافاصله آب خوردن بعد از غذا اضافه وزن میاره؟
  • ۲۳:۳۷   ۱۳۹۲/۱۲/۲۹
    avatar
    ياقوت
    یک ستاره ⋆|2204 |1160 پست
    من وقتى ناهار مى خورم به شدت خوابم ميگيره. انگار پلكهام مستقيما به معده ام وصله
  • leftPublish
  • ۰۱:۰۸   ۱۳۹۳/۱/۱
    avatar
    الیزابت انجل
    کاربر جديد|43 |118 پست
    ممنون ولی انجام دادنش سخته
  • ۰۱:۱۰   ۱۳۹۳/۱/۱
    avatar
    الیزابت انجل
    کاربر جديد|43 |118 پست
    زیباکده

    الیزابت انجل : 
    ممنون ولی انجام دادنش سخته

    زیباکده

  • ۱۵:۱۳   ۱۳۹۳/۱/۱
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    زیباکده

    سولماز : 
    راستی درسته که بلافاصله آب خوردن بعد از غذا اضافه وزن میاره؟

    زیباکده
    دوستم میگن بهتره بین غذا آب نخوری نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب بخوری وسط غذا هم ترجیحاً آب ولرم
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2024 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان