اهوی عزیز اینم الگوی بدون پنس .واسه کوتاه کردن سرشانه نگاه کردم ایراداتی اندامی رو نوشته کوتاه کردن با پنس سرشانه.حالا این که پنس نداره چطوری کوتاه کنم.دوم اینکه کنترل سینه م که عالی بود باسن هم کنترل کردم کم نبود تازه ۵سانت هم بیشتر شد.حالا بیشتر شده بده؟کنترل کمر و قد سینه که گفتی چطور کنترل کنم؟
