پزشکی و سلامت

هالوکس والگوس چیست؟
Hallux Valgus
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

بخش دوم............
⭐️معاینه بالینی

🔸معاینه پاها هنگامی که بیمار روی پا ایستاده
🔸معاینه بیمار و مشاهده وی به هنگام قدم زدن و بررسی درد و مشکلات حین راه رفتن
🔸موقعیت شست پا نسبت به انگشتان دیگر ( آیا شست پا درزیر ، رو یا مجاور انگشت دوم است؟ )
🔸مشاهده قرمزی یا bursa در محل پینه کا نشانه فشار کفش و سوزش است .
🔸وجود درد، خش خش یا هردو
دقت کنید که درد بدون صدا نشانه سینوویت است

⭐️درمان

انحراف شست پا می تواند با
🔸 استفاده ازکفش های مناسب با بند قابل تنظیم مثل کتانی
🔸 استفاده از پدهای مناسب ومحافظ
🔸 استراحت
🔸 استفاده ازیخ
درمان شود. این درمان ها برای جلوگیری ازتشدید ناهنجاری بیشتر از تصحیح حالت طبیعی انگشت به کارمی رود.

زمانیکه درد در ناحیه شست پا بسیار شدید باشد ویا بیمار بخواهد که شست پایش به حالت اولیه بازگردد، انجام جراحی ضروری می باشد.

⭐️ حرکات اصلاحی

انجام تمرینات برای کاهش پیشرفت اختلال هالوکس والگوس وجلوگیری ازانجام عمل جراحی استفاده می شود. سعی کنید هرروز این تمرینات را انجام دهید مخصوصا زمانیکه کفش های خود را درمی آورید.

🔸کشیدن انگشت شست
کشیدن شست پا باعث نرم شدن شست وکاهش درد آن می شود. زمانی که شست خودرا می کشید به مدت 5 ثانیه به صورت مستقیم نگه دارید وسپس به سمت پایین خم کنید وبه مدت 5 ثانیه نگه دارید این تمرین را 10 مرتبه تکرارکنید. این حرکت همچنین برای افرادی که دچار اختلال انگشت چکشی شکل هستند ویا انگشتشان بسیار شدید خم شده است مفید می باشد.تصویر ضمیمه است

🔸خم کردن انگشت شست
انگشت شست خود را برروی زمین فشار دهید، طوریکه به سمت عقب خم شود. سپس به مدت 10 ثانیه نگه دارید و رها کنید این حرکت را چندبار تکرار کنید.تصویر ضمیمه است

🔸استفاده از حوله
شما میتوانید با انداختن یک حوله برروی زمین وجمع کردن حوله وکشیدن آن به سمت خود به انگشت شست قدرت دهید این حرکت را 5 مرتبه تکرارکنید. انجام چنین تمریناتی میتواند به انعطاف انگشت شما کمک کند.تصویر ضمیمه است

🔸انعطاف وانقباض انگشت شست انگشت خود را برروی یک سطح سخت مانند دیوار فشاردهید وسپس انگشت خود را خم کنید و بکشید و آنرا برای 10 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 3 یا4 مرتبه تکرارکنید و سپس آنرا برخلاف جهت خم کنید ،به مدت 10 ثانیه نگه دارید واین حرکت را هم 3 یا 4 مرتبه تکرار کنید.

🔸غلتاندن توپ
برروی یک صندلی بنشینید توپ گلف را روی زمین قرار دهید وبا ناحیه پایین پا توپ را بررو ی زمین غلط دهید واین حرکت را به مدت 2دقیقه انجام دهید .این تمرین برای گرفتگی وکشیده شدن انگشت هم موثر است .
@Parchian
🔸بلندکردن سنگ مرمر
یکی دیگر ازتمرینات که برای انعطاف انگشت بسیارمناسب است بلند کردن تعدادی سنگ با انگشت است. تعدادی سنگ روی زمین قراردهید واین سنگ ها رایکی یکی با انگشت خود بلند کنید ودرکاسه ای قراردهید.

🔸پیاده روی در ساحل
هرزمانی که ممکن است بر روی ماسه پیاده روی کنید. این تمرین می تواند انگشت شما را به آرامی ماساژ دهد و به استقامت انگشت شما و اصلاح انحراف آن کمک می کند. این تمرین همچنین برای بیمارانی که دچار آرتروز در ناحیه انگشت شست هستند و دچار عارضه بونین شده اند موثر میباشد.
@Parchian
🔸ازپدهایی که برای اختلالات بونین ساخته شده است استفاده کنید
اگرشما دچار اختلال انحراف شست پا در مراحل اولیه هستید می توانید پدهای بونین را از داروخانه ها تهیه کنید این پدها برای کاهش درد و قرارگرفتن بونین در موقعیت طبیعی خود بسیار موثرمی باشد.
🔸 همچنین استفاده از کفی مناسب درکفش میتواند باعث بهبود بدشکلی بونین شود.

🔸ضربه زدن بوسیله انگشت ویا پا در حالت طبیعی
زمانیکه به مدت 1 یا 2 هفته پای خود را برروی زمین بکوبید انگشت شما به حالت اولیه خود بازمی گردد ودرمورداینکه آیا به کمک کسی احتیاج دارید یا خیر از پزشک خود سوال کنید.

⭐️مزیت و فواید تمرینات ورزشی

درمان های بدون نیازبه عمل جراحی مانند فیزیوتراپی وتمرینات می تواند به کاهش روند پیشرفت ناهنجاری بونین کمک کند. شما همیشه باید ازدرمان های اولیه شروع کنید و فورا عمل جراحی را برای درمان انتخاب نکنید