آساناها باعث میشوند که بدن الگوی واقعی بدنتان را به دست بیاورد و بدنتان بتواند به آرامش و تمرکز برسد.و باعث توزیع انرژی در همه نقاط بدنتان میشوند.
در واقع این حرکات که مکمل حرکات ورزشی هستند اما خود ورزش نیستد باعث کمتر شدن سوخت و ساز بدن میشوند نا بدن کمتر داغ کند.
آساناها سه نوع هستند مقدماتی متوسط پیشرفته
مقدماتی برای کسانی است که بیمار هستند و دارای ضعف میباشند و حرکات مشکل یوگا را نمیتوانند انجام دهند مناسب است. اینکار باعث گرم شدن بدن و باز کردن انرژی های قفل شده میشود و برای حالت مراقبه آماده میکند.
تمرينات متوسطه نسبت به گروه اول مشكل ترند و كساني ميتوانند آنها را تمرين كنند كه تمرينات مقدماتي را انجام داده و بدنشان یک انسجام نسبی داشته باشد .که به تمركز،استواري وهماهنگي تنفس نيازبيشتري دارند ......
تمرينات پيشرفته براي افرادي است كه روي سيستم عصبي و ماهيچه اي كنترل زياد پيدا كرده باشند و درتمرينات گروه دوم مهارت لازم را كسب كرده و قوي باشند مناسب است.
