خانه
3.4K

روشهای جلوگیری از افتادگی گونه‌ها

  • ۱۰:۲۲   ۱۳۹۲/۷/۱۶
    avatar
    کاربر فعال|324 |534 پست
     روشهای جلوگیری از افتادگی گونه‌ها




    روشهای جلوگیری از افتادگی گونه‌ها
    گونه‌ها معمولا شانس خوبی در صورت ما ندارند! آنها به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند و با آویزان شدن خود در ناحیه پوست اطراف گونه تلافی این بیتوجهی را درآورده، سن ما را بیشتر جلوه می‌دهند. برای جلوگیری از این اتفاق، ورزش‌هایی در نظر گرفته شده که با به کارگیری آنها به‌طور مرتب، می‌توان گونه‌هایی برجسته و سفت داشت و بیشتر احساس جوانی و شادابی کرد.


    * صاف بنشینید و با لب‌های بسته و حالتی راحت، صورت‌تان را رو به جلو نگاه دارید. با استفاده از عضلات گونه، لب‌های خود را به جلو و عقب ببرید (در واقع لب‌ها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از سرانگشت‌ها، از به‌کارگیری عضلات گونه مطمئن شوید. لب‌ها را غنچه کنید و تا ۱۰ بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا ۱۰ بار انجام دهید.

    * با لب‌های بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونه‌ها را به سمت داخل دهان و دندان‌ها بکشید.

    * برای انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالایتان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لب‌ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم‌ها حرکت دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینی‌تان را لمس کند. تا ۱۰ بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت کرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.

    * مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که می‌توانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لب‌هایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لب‌ها تا جایی که ممکن است به گوش‌هایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک‌تری داشته باشید، این اتفاق غیرممکن‌تر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد چون صرفا حرکت ماهیچه‌های گونه مهم است.

    * حالا بینی‌تان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیده‌شدن ماهیچه‌‌های گونه را ببینید. تا ۵ بشمارید و بعد از استراحت کافی، ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

    * لب‌ها و دندان‌ها را بسته نگه دارید و پشت لب بالا را باد کنید (درست مثل مواقعی که گونه‌ها را مثل بادکنک باد می‌کنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا ۱۰ بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا ۱۰ بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا ۱۰ بشمارید. در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرین‌بار تا ۱۰ بشمارید. بعد از استراحت کافی، ۵ بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید
  • leftPublish
  • ۲۲:۴۷   ۱۳۹۳/۱/۲۱
    avatar
    پروانه
    چهار ستاره ⋆⋆⋆⋆|4627
    مرسی مهرسا جونم
  • ۱۳:۴۹   ۱۳۹۳/۱/۲۲
    avatar
    اسمان ابی
    کاربر جديد|9 |17 پست
    ممنوننننننننننننننن
  • ۱۳:۴۱   ۱۳۹۳/۱/۲۳
    avatar
    الیزابت انجل
    کاربر جديد|43 |118 پست
     ممنون از شما
  • ۱۲:۳۹   ۱۳۹۳/۱/۲۸
    avatar
    بلوندی
    کاربر فعال|567 |644 پست

    فقط امیدوارم تو اون لحظه کسی نیگام نکنه!
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2022 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان