خانه
3K

فوائد بالا رفتن از پله‌ها ...

  • ۰۰:۱۵   ۱۳۹۲/۱۱/۲۸
    avatar
    کاربر فعال|456 |553 پست
     
    فوائد بالا رفتن از پله‌ها
     



    به گزارش نامه نیوز
    به نقل از شفاف، طبق بررسی‌های این پزشکان بالا رفتن از پله به طور مستقیم
    با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در ارتباط است. همچنین افراد چاق
    می‌توانند با بالا رفتن از دو ردیف پله در روز طی یک سال بیش از پنج
    کیلوگرم وزن کم کنند.

     همچنین از دیگر فوائد این فعالیت بدنی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

    سوزاندن کالری بیشتر

    بالا
    رفتن از پله‌ها بزرگترین گروه‌های ماهیچه‌های بدن را به گونه‌ای درگیری
    می‌سازد تا به دفعات کل وزن بدن را تحمل کرده و از پله‌ها بالا ببرد. در
    این وضعیت حتی بیش از زمان دویدن عضلات وزن بدن را تحمل می‌کنند و در نتیجه
    کالری بیشتری در حین بالا رفتن از پله‌ها سوزانده می‌شود.

    به حداکثر رساندن فعالیت‌ عضله قلب

    بالا رفتن از پله‌ها با افزایش ضربان قلب فعالیت‌ این عضله حیاتی را به حداکثر می‌رساند.

    تقویت عضلات مرکزی بدن

    بالا رفتن از پله‌ها موثرترین شیوه برای تقویت عضلات مرکزی بدن است.

    تقویت و تنظیم کلی بدن

    بالا رفتن از پله‌ها تمامی ماهیچه‌های اصلی نیم تنه پایین بدن را به کار می‌گیرد و قدرت و توان بدنی را افزایش می‌دهد.

    فعالیت بدنی کم‌دردسر

    به
    طور معمول افراد با بالا رفتن از پله‌ها عرق نمی‌کنند و به این ترتیب بالا
    رفتن از چند پله در روز می‌تواند به نوعی یک ورزش روزانه مطلوب به حساب
    آید.
  • leftPublish
  • ۲۲:۴۲   ۱۳۹۲/۱۲/۱
    avatar
    سولماز
    یک ستاره ⋆|836 |1199 پست
    در صورتی که به زانوها آسیب نرسونه خوبه.
  • ۰۰:۲۸   ۱۳۹۲/۱۲/۲
    avatar
    مهندس مشعوف
    کاربر فعال|456 |553 پست
    دقیقا
  • ۱۱:۳۲   ۱۳۹۲/۱۲/۲
    avatar
    میترا
    یک ستاره ⋆|871 |1013 پست
    من که هر روز 4 تا طبقه پله رو میرم پایین میام بالا!
    الان انگیزه پیدا کردم!
  • ۱۳:۴۰   ۱۳۹۲/۱۲/۲
    avatar
    مهندس مشعوف
    کاربر فعال|456 |553 پست
    جدی پس عالیه
  • ۱۳:۵۶   ۱۳۹۲/۱۲/۲
    avatar
    میترا
    یک ستاره ⋆|871 |1013 پست
  • leftPublish
  • ۱۶:۰۶   ۱۳۹۲/۱۲/۲
    avatar
    مینا
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|8686 |5387 پست
    با سولماز موافقم به شرطی که به کمر و زانو اسیب نرسونه
  • ۲۰:۴۱   ۱۳۹۲/۱۲/۲
    avatar
    مهندس مشعوف
    کاربر فعال|456 |553 پست
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2024 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان