خانه
9.11K

[:لیست موادغذایی که موجب چاقی شکم می‌شوند

  • ۱۵:۱۲   ۱۳۹۳/۲/۳۱
    avatar
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست

    غذاهای چرب چاقتان می‌کند: به همین سادگی؟ همه چیز به همین سادگی نیست. بعضی از مواد غذایی قادرند کالریشان را به بعضی قسمت‌های خاص بدن شما بفرستند. دوست دارید بدانید چه غذاهایی شکمتان را چاق می‌کنند؟



    به ‌نظرتان چیزی عذاب ‌آورتر از رفتن روی ترازو و نگاه کردن به وزنی که نشان می‌دهد وجود دارد؟ شاید هم چون شکمتان جلوی دیدتان را گرفته نتوانید صفحه نمایشگر ترازو را ببینید. اشکالی ندارد، زندگی همین است. باید قیمت هر چیز را بپردازید. حتی برای چیزی اینقدر پاک و لذت‌ بخش مثل خوردن! زندگی هیچ غذایی را بدون کالری‌های ناخواسته، بدریخت شدن اندام، بیماری، احساس گناه و پایین آمدن اعتمادبه‌ نفس از آن شما نمی‌کند.



    بعضی از موادغذایی هستند که کارشان فقط چاق کردن ماست! درست در همان قسمت‌هایی که بیشترین استرس و خجالت را نصیبمان می‌کند: یعنی ران‌ها، بازوها، غبغب و از همه اینها بدتر، شکم!



    لیست موادغذایی که موجب چربی آوردن شکم می‌شوند



    اگر به دنبال لیست موادغذایی هستید که باعث بزرگ شدن شکمتان می‌شود باید بدانید که نمک، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها بزرگترین متهمان پرونده هستند. وقتی می‌گوییم کربوهیدرات و چربی، منظورمان فقط بعضی از انوع کربوهیدرات و چربی است. کربوهیدرات‌های ساده که هضم آنها آسان است (مثل قندهای تصفیه‌ شده، گلوکز، فراکتوز و ساکاروز) و چربی‌های اشباع و ترانس که متهمان ردیف اول هستند. اما اجازه بدهید ببینیم این موادغذایی چطور دور کمر و شکمتان را بزرگتر می‌کنند.



    چربی‌های اشباع و ترانس



    چربی‌ها مهمترین منبع انرژی بدن هستند اما چربی اضافه ‌ای که بعد از سوختن مقدار نیاز بدن باقی می‌ماند است که ما را دچار مشکل می‌کند. از آنجا که این چربی‌ها وقتی در دمای اتاق نگهداری شوند میل به جامد شدن دارند، می‌توانیم تصور کنیم که وقتی در جایی از بدن ذخیره شوند، دسترسی به آنها و سوزاندن آنها بعنوان سوخت بدن کار سختی خواهد بود. بیشتر منابع غذایی غیرگیاهی حاوی میزان بالایی چربی اشباع است و البته برخی چربی‌های گیاهی و روغن‌ها هم شامل آن می‌شوند. این چربی‌ها کلسترول زیادی را وارد بدن می‌کنند و این کلسترول‌های زیان‌بار بر کلسترول مفید در بدن غلبه می‌کنند. هرچه مقدار این کلسترول زیان‌بار بیشتر باشد، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی هم در فرد بیشتر می‌شود. جای تعجب نیست که چاقی و حمله‌ قلبی با هم ارتباط مستقیم دارند. موادغذایی حاوی چربی ترانس عبارتند از:



    فست ‌فود



    اسنک‌های سرخ‌شده غیرخانگی



    شیرینی‌ها



    پاپکورن غیرخانگی کره‌ای



    چیپس



    برگرها



    پیتزا



    موادغذایی کنسرو شده مثل پاستا، سوپ



    سس‌های بسته‌ بندی شده



    غذاهای پخته شده در رستوران



    موادغذایی فریزشده



    لبنیات پرچرب



    کره



    گوشت گاو/خوک/مرغ



    اکثر مواقع وجود روغن‌های هیدروژنه در آماده‌ سازی این غذاهاست که مشکل‌ساز می‌شود. این روغن‌ها مدت نگهداری این محصولات را بالا برده و درنتیجه تولیدکننده‌ ها به وفور از آنها در محصولاتشان استفاده می‌کنند. چربی‌های ترانس نوعی از چربی‌های اشباع هستند.



    کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده



    هضم این کربوهیدرات‌ها آسان است به همین دلیل منبع بسیار خوبی از انرژی فوری به حساب می‌آیند. اما اگر این کربوهیدرات‌ها زیاد استفاده شوند، به چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره می‌شود، مخصوصاً در ناحیه میان‌ تنه. موادغذایی که سرشار از کربوهیدرات‌های ساده هستند مثل شیرینی‌ها، دسرها، شکلات و از این قبیل از جمله مهمترین موادغذایی هستند که موجب چربی آوردن ناحیه شکم در خانم‌ها می‌شوند چون خانم‌ها بسیار بیشتر از آقایان از این تنقلات استفاده می‌کنند. موادغذایی اصلی که تحت این دسته نامگذاری می‌شوند عبارتند از:



    شکلات



    شیرینی



    بیسکویت



    کیک



    برنج سفید



    آرد تصفیه ‌شده



    بستنی



    قهوه یا چای (درصورت استفاده از قند یا شکر تصفیه‌شده)



    نوشیدنی‌های قنددار و نوشابه



    قند و شکر



    نمک



    متعجبید که چطور نمک باعث چاق شدنتان می‌شود؟ مولکول‌های سدیم موجب می‌شوند که آب دور سلول‌های چربی ذخیره در بدن را احاطه کرده و از این طریق آنها را مستحکم‌تر و البته متورم‌تر می‌کنند. این انباشتگی آب حالت بادکردگی به بدن داده و به سایز کلی بدن اضافه می‌کند. بیشتر موادغذایی کنسرو شده و غذاهای نمک‌ دار حاوی نمک یا سدیم هستند. درکنار اینها، موادغذایی دیگری که نمک فراوان دارند عبارتند از:



    پنیر



    گوشت



    آرد ذرت



    نخود



    سس‌ها



    چاشنی‌ها



    ترشیجات



    صدف



    همانطور که می‌بینید، فقط غذاهای قنددار و چربی‌دار نیستند که قطر دور شکمتان را اضافه می‌کنند. نمک هم یک متهم اصلی است. در نتیجه، دفعه بعدی که خواستید ظرف نمکدان را برداشته و روی غذایتان نمک اضافی بپاشید یادتان باشد که این دانه‌های سفیدرنگ تا چه حد موجب چاق شدنتان می‌شود.





  • leftPublish
  • ۱۸:۰۴   ۱۳۹۳/۲/۳۱
    avatar
    zarii
    کاربر فعال|144 |211 پست
    یه دفعه بگو هر چیزی که خوشمزس دیگه
  • ۱۸:۰۷   ۱۳۹۳/۲/۳۱
    avatar
    آسمان آبی
    یک ستاره ⋆|1578 |1624 پست
  • ۱۸:۱۷   ۱۳۹۳/۲/۳۱
    avatar
    AZADE AFSHAR
    کاربر جديد|71 |49 پست
    من که میخوام چاق شم چکار کنم؟؟؟
  • ۱۵:۴۵   ۱۳۹۳/۳/۳
    avatar
    maryam maloosak
    کاربر فعال|271 |377 پست
    نمیشد بگن املت باعث چاقی شکم میشه ها
  • ۱۵:۵۱   ۱۳۹۳/۳/۳
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    آزاده جان شما کلاً چاق نمیشی ؟ یعنی خواب و خوراکت خوبه ؟
  • leftPublish
  • ۱۶:۴۶   ۱۳۹۳/۳/۴
    avatar
    AZADE AFSHAR
    کاربر جديد|71 |49 پست
    از وقتی نامزد بودم یهو وزنم کم شده الانم که ازدواج کردم هنوز چاق نشدم البته شوهرم میگه من اینجوری دوست دارم اما خودم خوشم نمیاد سینه وباسنم خوبه اما دور بازوهام پر نمیشه
  • ۱۰:۲۷   ۱۳۹۳/۳/۱۸
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    آزاده جون اگر وقت داری بری باشگاه برو بدنسازی پرس سینه بزن فشاری که از وزنه روی سینه وبازوهات میاد برای سفت و پر شدن بازو و سینه هات خوبه
  • ۱۵:۲۱   ۱۳۹۳/۳/۲۴
    avatar
    fati0030
    کاربر جديد|3 |4 پست
    man andamam khobe faghat ye shekame gerd daram ke mikham abesh kunam
  • ۰۹:۰۵   ۱۳۹۳/۳/۲۶
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    هیچی برای شکم مثل ایروبیک و بدنسازی نیست تازه توی خونه هم میتونی دراز نشست بری البته اصولی
  • ۰۹:۵۷   ۱۳۹۳/۴/۳۰
    avatar
    azita23
    کاربر جديد|5 |19 پست
    من یه شکم گرد کوچولو دارم اما نمیتونم دراز نشت برم
    تازه وزنم هم زیاد نیست تازه از استاندارد BMI هم 2 کیلو کم دارم اما دلم میخواد وزنم وزنم 2 کیلو هم کم بشه راهنماییم کنید
  • leftPublish
  • ۰۹:۵۹   ۱۳۹۳/۴/۳۰
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    زیباکده
    azita23 : 

    من یه شکم گرد کوچولو دارم اما نمیتونم دراز نشت برم

    تازه وزنم هم زیاد نیست تازه از استاندارد BMI هم 2 کیلو کم دارم اما دلم میخواد وزنم وزنم 2 کیلو هم کم بشه راهنماییم کنید
    زیباکده
    آزیتا جون دقیقا مشکل من رو داری ... ببین من هنوز یه راه موثر پیدا نکردم واسش فقط اگر استخر میتونی بری خیلی کمک کننده است
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2022 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان