درمان بدون دارو

راه های پیشگیری سرطان سینه
👇👇🌺🌺👇👇
من با یک بررسی اجمالی دریافتم که اغلب شما بانوان گرامی تا نیمه های شب بیدار و مشغول فضای مجازی هستید.
اگر واقعا نگران سلامت خود هستید می بایست دستورات پیشگیری را بسیار خوب انجام دهید تا ایمنی بدن را بالا ببرید
یکی از دستورات پیشگیری ،خواب خوب شبانه است.🌠
در هنگام خواب شبانه هرمونی در بدن ترشح میشود به نام ملاتونین که این هورمون یکی از تنظیم کننده های استروژن(یکی از عوامل اصلی سرطان پستان) در بدن است.ضمنا این هورمون در خوابهای روزانه بسیار کم تولید میشود(این هم از اعجازهای خداوندی است).
پس اگر میخواهید بدنتان به مقاومت کافی برسد یکی از راه هایش حداقل ۷ ساعت خواب شبانه است.
و راه دیگر انجام ۲۵ دقیقه ورزش نسبتا فعال پس از بیدارشدن صبحگاهی است@bluehealth
منظور من ورزشی است که ضربان قلب شما را حداقل یک چهارم نسبت به وضع معمولی بالاتر ببرد.🏄🏊🚣
این باعث گردش بهتر خون و حتی لنف در بدن میشود.
بهانه درد دست و کمر و پشت و ... هم بهانه های خوبی برای ورزش نکردن نیست.
این بی تحرکی شما و بد استفاده کردن از مفاصلتان است که به درد شما اضافه میکند.
در حرکت دادن مفاصل دست، کتف و شانه و مچ بکوشید.
بعد از مدتی خواهید دید که دردتان کمتر میشود.
از حرکات ورزشی استفاده کنید که باعث استحکام عضلات شانه ای و سینه ای میشود.