درمان بدون دارو

کنترل خشم

خشم یکی از احساساتی هست که همه ما آن را تجربه کردیم اما این احساسی هست که نه به طور کامل اما به میزان زیادی قابل کنترل هست! سعی کنید خشم و عصبانیت خود را کنترل کنید. هرگاه تعادل خود را از دست می دهید همانجا تصمیم بگیرید که از اشتباه خود درس بگیرید با این روش به خاطر مهار تقریبی خشم، احساس خوشحالی به سراغ شما می آید.
فکر کنید و به خطر کاهش خشمتان و تصمیم برای اینکه چه انسانی باشید(ارام یا خشمگین) با خودتان مرتب جلسه بگذارید.
هرگاه منشی، دوست یا همکار شما به سراغتان آمد تمام جرئیات را از او بپرسید. با این کار طبیعتا به بی اعتمادی متهم می شوید اما هدف ما کاهش استرس هست. برای فهمیدن هر موضوعی به صحبت های طرف مقابل خوب گوش کنید.
ما می توانیم از چوب کبریت یاد بگیریم؛ چوب کبریت یک سر بدون مغز دارد به همین دلیل با اصطکاک و مالش بسیار کم شعله ور می شود. آتش می تواند خروشان شود و همه چیز را از بین ببرد. ما انسان ها هم سر داریم اما یک سر با مغز! پس نیازی نیست با یک یرخورد کوچک شعله ور شویم. ما باید با استفاده از مغز خود از استرسمان بکاهیم.
کنترل خشم تلاشی پیوسته و مداوم هست. کار نیکو کردن از پر کردن است. بدانید که به ازای هر 10 دقیقه که عصبانی باشید 600 ثانیه خوشحالی را از دست می دهید و این نکته قابل تاملی هست.
ما وقتی عصبانی می شویم که مشکلات زیادی داشته باشیم و به خاطر آن دچار استرس می شویم. فقط کسانی مشکل ندارند که مرده باشند، مشکلات نشانه زنده بودن هست.
باد با شمع خاموش کاری ندارد،اگر در رنجی بذان روشنی.