۱۹:۱۳ ۱۳۹۴/۱۰/۱۶
از بین بردن #ویار #حاملگی با #غذاها اما چگونه؟
💥سعی کنید از برش های لیموی تازه و چند برگ نعناع برای طعم دار کردن آب استفاده کنید.
💥در طول روز وعده های #غذایی را کوچکتر بخورید. به جای 3 وعده بزرگ غذا از 5 وعده استفاده کنید. خوردن بیش از حد غذا فقط به شما احساس ناراحتی می دهد. یک تکه میوه، چند کراکر، چند عدد دانه آجیل شما را سیر می کنند.
💥غذاهای غنی از #پروتئین مثل حبوبات، تخم مرغ، شیر، سویا و گوشت و کربوهیدرات استفاده کنید. کره بادام زمینی، سیب، کرفس، آجیل، کراکر، پنیر، ماست، ماهی و گوشت سفید حتما مصرف کنید.
💥از غذاهایی که نمک و چربی زیادی دارند خودداری کنید. #نمک یک ماده آب دوست است و مقدار زیاد آن منجر به کم آبی بدن، تحریک تهوع و #استفراغ می شود. هضم غذاهای پر #چرب هم دشوار است و اسید بیشتری برای شکستن و هضم آنها مورد نیاز است که منجر به افزایش اسیدیته #معده و سوزش سر دل و تحریک #تهوع
