درمان بدون دارو

📌تقویت عضلات کمر فقط با چند ورزش ساده در خانه

#ورزش کردن🏋🏻 یکی از کارآمدترین و مؤثرترین روش‌های پیشگیری و درمان کمر درد مزمن یا عود کننده است. تقویت #کمر و عضله‌های نگه دارنده‌ی ستون #فقرات با انجام نرمش‌های معین از بروز کمر درد پیشگیری می‌کند، درد را کاهش می‌دهد و حتی در برخی موارد درمان قطعی درد کمر را به ارمغان می‌آورد.




در ادامه چند نرمش ساده برای تقویت عضلات پشت را معرفی می کنیم.👇🏼👇👇🏼