۱۹:۱۵ ۱۳۹۴/۱۰/۱۶
حرکت چهارم:
روی زمین به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. دست ها کاملا قائم به زمین باشد. دست راست را موازی بدن بالا برده سپس پای چپ را موازی بدن بالا ببرید. 3 ثانیه مکث و سپس پای راست را بالا ببرید. حرکت را برای هر پا 10 مرتبه تکرار کنید.
