درمان بدون دارو

🍃 5 ماده ريز مغذّيِ بزرگ در كنار شما🍃


🔅1⃣ لوبیا : در رنگ ها و مدل هاي مختلف مملو از پروتئين، فيبرو سرشار از مواد غذايي است كه به پيشگيري از بيماري هاي قلبي عروقي، ديابت و سرطان كمك مي كند. توصيه مي كنيم يك پاي ثابت غذاي خود را لوبيا انتخاب كنيد.


🔅2⃣قارچ: كم كالري و منبع بزرگي از سلنيوم براي مبارزه با سرطان است. قارچ غني از ويتامين D ، پتاسيم، مس است كه براي تپش سالم قلب، عملكرد اعصاب و گويچه هاي قرمز خون ضروري است.


🔅3⃣ماست: منبعي عالي از پتاسيم، پروتئين و كلسيم است و براي ساختن استخوان هاي قويتر، بهبود سيستم ايمني و گوارش به شما توصيه مي شود.


🔅4⃣پسته مملو از چربي هاي خوب، غني از ويتامين B6 ، E، منيزيوم، پتاسيم و فيبر است. از پسته مي توانيد در سالاد و يا سيب زميني پوره شده استفاده كنيد.


🔅5⃣ذرّت: غني از پروتئين، آنتي اكسيدان، ويتامين ها، مواد معدني و فيبر است. براي طعم دهي به ذرت مي توانيد فلفل قرمز، دارچين، ليموترش و يا كمي پنير به كار ببريد.


📚منبع: BBC
📝ترجمه: هاله انوشه