۱۴:۴۷ ۱۳۹۴/۱۰/۲۳
چنانچه یک یا تعدادی از علائم زیر را دارید:
» سردی نوک انگشتان
» احساس سرما و اشتیاق به گرما
» نفخ
» ترش کردن
» ناتوانی در هضم غذا
» چاقی موضعی
» یبوست
رعایت نکات زیر کمک شایانی به بهبودی شما در برطرف کردن علایم ذکر شده میکند.
1- بر حسب نوع مزاج، غذا و ذائقه خود، غذا را با مقدار کمی از ادویهجاتی مانند: زیره، نعناع، دارچین(یک قاشق چایخوری از پودر یکی از آنها) و در صورت اطمینان از نداشتن زخم گوارشی، زنجبیل(نصف قاشق چایخوری) میل نمایید.
2- از غذاهای سنگین و دیرهضم مانند گوشت گاو (به هر شکل و به هر مقدار)، کلهپاچه، حلیم، تخم مرغ آبپز کامل، کوکوسیبزمینی، ماکارونی، الویه، اجتناب کنید.
3- از غذاهای زودهضم بیشتر استفاده کنید. (گوشت بره- جوجهکباب- تخم مرغ عسلی ...)
4- از خوردن سالاد خیار و گوجه و کاهو، سالاد شیرازی، ترشی، دوغ و ماست اجتناب کنید.
5- از میوههای با طبیعت سرد و تر مانند: هندوانه، هلو، زردآلو، شلیل و... بویژه بر روی غذا پرهیز نمایید.
6- غذا را با نمک شروع و با نمک به پایان برید. (اگر بیماری فشار خون ندارید).
7- از خوراکیهای مولد ریاح(باد) مانند حبوبات، کمتر استفاده نمایید. در صورت تمایل به مصرف، قبل از طبخ، حداقل 12 ساعت در آب خیس نموده و در طی این مدت 3-2 بار آب آن را تعویض نمایید.
8- میتوانید از ادویهجاتی مانند قرنفل(میخک)، هل و زعفران در طبخ غذا استفاده کنید.
9- از خوردن آب همراه غذا و تا 2 ساعت پس از آن اجتناب کنید(برای کاهش تمایل به آب، غذا را خوب بجوید و بدون عجله و با آرامش غذا میل کنید).
10- قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.
11- حداقل تا 2 ساعت پس از غذا از خوابیدن اجتناب کنید.
12- از مصرف غذاهای سرد و مرطوب مانند آش ماست، آش دوغ، آش رشته و آش جو پرهیز کنید.
13- از مصرف انواع fast food بویژه سوسیس، کالباس و همبرگر جداً اجتناب کنید.
14- اگر دچار ضعف هضم و نفخ زیاد هستید از ورزش روزانه با معده کاملاً خالی به مدت 20-15 دقیقه غافل نشوید.
