۱۳:۰۱ ۱۳۹۴/۱۰/۲۴
شايع ترين علت زانو درد چيست؟
شایع ترین علت زانو درد آرتروز زانو می باشد که از سنین جوانی شروع شده و بتدریج تشدید میشود.
اگر تنها علامت شما درد با راه رفتن است و انحراف زانو و علائم همراه دیگری ندارید احتمالأ مشکلتان ارتروز زانو است. مهم ترین علت این مشکل در خانم ها ضعف عضلات چهار سر ران و وزن زیاد است.
شما باید فعالیت جسمانی خود را زیاد کرده و از درد نترسید و روزی ۴تا ۶ نوبت ورزش های تقویت عضله چهار سر ران را انجام دهید(به راحتی میتوانید از اینترنت پیدا کنید) اگر اضافه وزن دارید وزنتان را کم کنید. با توجه به سنتان به راحتی میتوانید سلامت زانوی خود را بدست آورید. در افراد سن بالاتر یا چاقی مفرط علاوه بر توصیه های فوق راه رفتن در استخر, استفاده از دستشویی فرنگی و عدم استفاده از پله نیز توصیه میود.
