۰۱:۲۸ ۱۳۹۴/۱۱/۱۵
درد گردن :👇👇👇
1- یک قاشق غذا خوری پودر سنجد(شامل دانه و پوست) + یک لیوان شیر + یک قاشق چای خوری عسل اضافه کرده و روزی دو لیوان میل کنید .
2- مصرف روزی 2 عدد قرص گلوکزامین .
3- سه بار ورزش روزانه طوریکه شانه ها را بالا برده و به گوش نزدیک کنید و 10 ثانیه نگه داشته و پائین بیاورید .این حرکت را 5 بار انجام دهید .
4- در ضمن سعی کنید لپ تاپ یا صفحه مانیتور خودتون رو بالا بیارید – مطالعه رو یا کم یا به طور اصولی انجام بدید تا به گردنتون فشار نیاد .
