درمان بدون دارو

ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ۷ ﮐﺎﺭ ﻧﮑﻨﻴﺪ

۱‏) ﺳﻴﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﻴﺪ:

ﺯﻳﺮﺍ ﺩﻭﺩ ﺳﻴﮕﺎﺭﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﺤﻴﻂ ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺍﺳﻴﺪﻱ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ
ﺭﻭﻱ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﻣﻌﺪﻩ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻣﻲ ﮔﺬﺍﺭﺩ ﻭ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﻫﻀﻢﺻﺤﻴﺢ ﻏﺬﺍ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ . (حداقل نیم ساعت بعداز غذا)

۲ ) ﺁﺏ ﻧﻨﻮﺷﻴﺪ:

ﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﺁﺏ ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﺳﺒﺐ ﺭﻗﻴﻖ ﺷﺪﻥﺷﻴﺮﻩ ﻣﻌﺪﻩ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﺍﻳﻦ ﺍﻣﺮ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﻫﻀﻢ ﻭﺷﮑﺴﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﺫﺭﺍﺕ ﺩﺭﺷﺖ ﺗﺮ ﻏﺬﺍ ﺑﻪ ﺫﺭﺍﺕ ﺭﻳﺰﺗﺮ ﺍﺧﺘﻼﻝﺍﻳﺠﺎﺩ ﮐﻨﺪ .
(بهتراست نیم ساعت قبل و بعداز غذا آب نوشید)

۳ ) ﻣﻴﻮﻩ ﻧﺨﻮﺭﻳﺪ:

ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻧﻴﻢ ﺳﺎﻋﺖﻗﺒﻞ ﻳﺎ ﻧﻴﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﻴﻮﻩ ﻧﺨﻮﺭﻳﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﻣﺼﺮﻑﻣﻴﻮﻩ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺳﺒﺐ ﻧﻔﺦ ﻣﻌﺪﻩ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺭﻭﻱ
ﻫﻀﻢ ﻫﻢ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﮔﺬﺍﺭﺩ.

۴‏) ﺣﻤﺎﻡ ﻧﮑﻨﻴﺪ:

ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﻠﻲ، ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ ﻣﻌﺪﻩ ﭘﺮ ﺣﻤﺎﻡ ﻧﮑﻨﻴﺪ ﭼﻮﻥﺣﻴﻦ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﺩﻥ، ﺧﻮﻥ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻣﻌﺪﻩ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ . ﺑﻪ ﻭﻳﮋﻩ ﺣﻤﺎﻡ ﺩﺍﻍ ﻳﺎ ﮔﺮﻡ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ
ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻧﻤﻲ ﺷﻮﺩ ﺯﻳﺮﺍ ﺩﺭ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﻣﻌﺪﻩﺍﺧﺘﻼﻝ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺮ ﻫﻀﻢ ﻏﺬﺍ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻣﻨﻔﻲ ﻣﻲﮔﺬﺍﺭﺩ.

⚜ @giyahandarooi_bihamta⚜

۵ ) ﺭﺍﻩ ﻧﺮﻭﻳﺪ:

ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻦ ﺍﺷﮑﺎﻝ ﺍﺳﺎﺳﻲ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭﻟﻲ ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﺷﻮﺩ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﻧﻴﻢ ﺗﺎ ﻳﮏ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻴﻦ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﻭ ﭘﻴﺎﺩﻩ
ﺭﻭﻱ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﮔﺬﺍﺷﺘﻪ ﺷﻮﺩ . ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻧﻴﺰ ﻫﻀﻢ ﻭﺟﺬﺏ ﻏﺬﺍ ﺑﻬﺘﺮ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﻲ ﮔﻴﺮﺩ.

۶‏) ﻧﺨﻮﺍﺑﻴﺪ:

ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﺗﺎﮐﻴﺪ ﺍﮐﻴﺪ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۲ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ
ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻧﺸﻮﺩ . ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩﻱ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻭﻳﮋﻩﺭﻳﻔﻼﮐﺲ ﻳﻌﻨﻲ ﺑﺮﮔﺸﺖ ﻏﺬﺍ ﺍﺯ ﻣﻌﺪﻩ ﺑﻪ ﻣﺮﻱ ﺩﺍﺭﻧﺪ،ﺧﻮﺍﺑﻴﺪﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﺳﺒﺐ ﺗﺮﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﻳﺎﺑﺮﮔﺮﺩﺍﻧﺪﻥ ﻗﺴﻤﺘﻲ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﻣﻲﺷﻮﺩ.

۷‏) ﭼﺎﻱ ﻧﻨﻮﺷﻴﺪ:

ﭼﺎﻱ ﻫﻢﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﺤﻴﻂ ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺍﺳﻴﺪﻱ ﮐﻨﺪ ﻭ ﻫﻢ ﺑﺎﺯﺩﺍﺭﻧﺪﻩﻫﺎﻱ ﺟﺬﺏ ﺁﻫﻦ ﺩﺍﺭﺩ . ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﻧﻴﻢ ﺗﺎ ﻳﮏ ﺳﺎﻋﺖﻗﺒﻞ ﻳﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﭼﺎﻱ ﻧﻨﻮﺷﻴﺪ ﺗﺎ ﻓﺮﺻﺘﻲ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻏﺬﺍﺍﺯ ﻣﻌﺪﻩ ﻋﺒﻮﺭ ﮐﻨﺪ ﻭ ﭼﺎﻱ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻣﻨﻔﻲ ﺑﺮ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﻲﻣﺎﻧﻨﺪ ﺁﻫﻦ ﻧﮕﺬﺍﺭﺩ.