رشته جدید ورزشی بادی پامپ - Body Pump

. از یک تمرین بادی پامپ چه انتظاراتی می توان داشت؟ شما تمرین ۶۰-۴۵ دقیقه ای طولانی را با کلاسی پر از شرکت کننده خواهید گذراند مربی بادی پامپ ابتدا با وزنه های سبک بدن شما را گرم می کند تا شما را برای تمرینات سخت تر آماده کند . سپس با استفاده از هالتر تمرینات قدرتی و هوازی را روی عضلاتتان انجام خواهید داد روی هریک از گروه های عضلانی اصلی بدن ازجمله سینه، پشت و زیربغل، شانه ها و شکم کار می شود این مسئله که در یک جلسه تمرین روی کل بدن کار می شود تضمین می کند که بالاترین میزان کالری را بسوزانید . ریتم موزیک ها با رسیدن به زمان سرد کردن تدریجاً کندتر می شود و برای جلوگیری از گرفتگی و آسیب دیدگی عضلانی، در آخر کلاس حرکات کششی انجام می شود
تمرینات استقامتی با وزنه راهی عالی برای کالری سوزی و روشی فوق العاده برای عضله سازی است با بالا رفتن متابولیسم، عضلات با این تمرینات ترمیم می یابند مدت زمان طولانی بعد از اتمام تمرین هم سرعت کالری سوزی همچنان بالا خواهد ماند . با افزایش حجم عضلات بدن هر روز به انرژی بیشتری نیاز خواهید داشت که اگر بخواهید آن وزن را با کم کردن کالری های مصرفی به انجام برسانید، موجب کاهش حجم عضلات خواهد شد . بنابراین با بادی پامپ نه تنها کالری کافی می سوزانید، در زمان ریکاوری نیز همچنان سوختن کالری ها ادامه می یابد و با افزودن به حجم عضلاتتان می توانید متابولیسمتان را همیشه بالا نگه دارید