بوجانگ آسانا
حرکت کبرا باعث انعطاف پذیری و نرم شدن ستون مهره ها شده بنابراین افرادی که بدن سخت و خشکی دارند باید خیلی آهسته و آرام این حرکت ذت انجام داده و هنگام بلند کردن تنه از زمین از حرکات ناگهانی و پرشی خودداری کنند.این آسانا ماهیچه های عمقی و سطحی کمر را به خوبی تقویت کرده و با تحت تاثیر قرار دادن تمام غده های شکمی باعث منظم و هماهنگ شدن آنها شده و با نرم کردن مفاصل تاندون ها و عضلات اطراف ستون فقرات گردش خون را هم در این نواحی بیشتر می کند و برای افرادی که دچار ضعف گردش خون-کمردرد و اختلال در وضعیت مهره ها هستند مفید می باشد.
انجام حرکت مارکبری برای خانم هایی که دچار درد های قاعدگی و انواع بیماری های رحمی تخمدانی هستند بسیار مفید می باشد.
