رژيم کانادايي
: در این مطلب میخواهیم در مورد رژیم کانادایی و تجربیاتمون بگیم. این رژیم ظاهرش خیلی شبیه کالری شماریه اما نحوهی چیدن مواد غذایی کنار هم خیلی حرفهایه. این روش هم مثل سایر روشها مخالفین و موافقینی داره. اما خب در نوع خودش پرطرفداره.
اين برنامه انقلابي (رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن ميشود، بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها ميكند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .
نكته مهم: ممكن است ميزان از دست رفتن اب بدن در روزهاي اول زياد باشد و حالت سستي به شما دست دهد كه براي از بين بردن اين حالت حتما در طول روز 8 ليوان آب بنوشيد.
اين رژيم 15 روز است و به همين دليل آسان است و در صورت اجراي دقيق بسيار موثر است. به دليل اينكه رژيم روند خاصي دارد و شما از رژيم خسته نميشويد. اين رژيم سوخت و ساز بدن را تغيير ميدهد و به همين دليل پس از پايان مدت آن ميشود بصورت معمول غذا خورد، بدون آنكه اضافه وزن بياوريد.
لازم به ذكر است كه اين رژيم را به همان صورت و بدون كوچكترين تغييري انجام دهيد و بخاطر داشته باشيد چنانچه بين وعدههاي غذا حتي آب نبات و يا شكلات خورده شود رژيم بايد قطع گردد و پس از مدتی استراحت (حداقل ۱ هفته) باید دوباره از نو شروع كنيد.
مدت آن فقط 15 روز است، نه كمتر و نه بيشتر؛ كه 12 روز آن رژيم اصلي است و به مدت 3 روز رژيم نگهدارنده.
با گرفتن اين 12 روز و 3 روز رژيم نگهدارنده وزن تا يكسال به همان صورت باقي ميماند و شما در اين يكسال اضافه وزن پيدا نميكنيد.
در اين رژيم قهوه يا چاي نبايد عوض شود و قند و خرما در همان موعد اعلام شده ميل شود. چنانچه اين رژيم را بطور دقيق انجام دهيد پس از پايان آن بين 8 الي 10 كيلو از وزن شما كاسته ميشود و 10 الي 15 سانتيمتر از سايز شما كم ميشود. شايد باور نكنيد، ولي بعد از پايان رژيم باور خواهيد كرد كه رژيم کانادایی معجزه است.
اگر رژيم را بطور دقيق بگيريد، يعني چيزي اضافه بر مواد رژيم ميل نكنيد و به قول معروف ناخنك به غذاها نزنيد حتما وزن و سايز كم مي كنيد. هر يك از مواد رژيم به منظور خاصي ذکر شده، پس وعدهها را حذف یا کم نکنید.
در صورتي كه وزن شما بيش از 70 كيلوگرم است ميتوانيد 12 روز رژيم را گرفته سپس 3 روز رژيم نگهدانده را بگيريد و بعد دوباره 12 روز رژيم بگيريد تا به وزن و سايز دلخواه خود برسيد اگر در طول روز گرسنه شديد بين غذا آب يا چاي كمرنگ بدون قند بنوشيد.
اين رژيم براي افرادي طراحي شده كه از سلامتي جسمي خوبي برخوردار هستند و بيماري خاصي مانند فشار خون، ناراحتي قلبي و زخم معده و... ندارند. حتما توصيه ميشود اين رژيم را از يك روز تعطيل شروع كنيد.
بعد از 15 روز ميتوانيد بصورت معمول غذا بخوريد حتي شيرينيجات، ولي پرخوري نكنيد. در صورتي كه بعد از 6 الي 10 ماه تا اندازه سه كيلو اضافه وزن پيدا كرديد. فقط كافي است سه روز رژيم نگهدارنده را بگيريد.
جایگزینی مواد:
ممکن است با جایگزین کردن گوشت قرمز، مرغ، کالباس و تخممرغ با هم در وعدههای غذایی و یا جابجایی وعدههای ناهار و شام و تقسیم به چند وعده کوچکتر به نتیجه دلخواه نرسید ، لذا ایجاد چنین تغییراتی توصیه نمیشود.
در صورت در دسترس نبودن و يا دوست نداشتن گوشت قرمز، گوشت سفيد، کالباس و تخممرغ موجود در اين رژيم فقط ميتوانيد مواد غذايي زير را در وعده و جاي آنها جايگزين كنيد.
بوراني كدو: 3 عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كنيد و با يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق غذا خوري روغن مايع پخته وبا يك ليوان ماست بدون جربي ميل كنيد .
بوراني اسفناج: نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته و با يك ليوان ماست بدون چربي ميل كنيد.
عدسي: يك فنجان عدس پخته را با آب ليمو ميل كنيد.
سالاد كرفس: دو ليوان كرفس ريز شده را به همراه نمك و يك عدد گوجه فرنگي به همراه سس آب ليمو ميل كنيد. (اين سالاد در لاغري بسيار موثر است)
طرز تهیه خوراکیها:
سس آبليمو: دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آب ليمو، نمك و فلفل به اندازه كافي.
سوپ مرغ: آب مرغ يك ليوان، نصف فنجان سيب زميني خرد شده، يك فنجان هويج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگي كمي نمك و آب ليمو.
ورزش موثر در این رژیم:
روزانه 20 تا 30 دقیقه پیادهروی کنید.
پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد، شكم و باسن را به داخل بكشيد و بهوسيله بيني ريهها را از هوا پر كنيد و به آرامي دستها را بالا ببريد و از 1 تا 10 بشماريد و بعد از راه دهان هواي داخل ريه را خارج كنيد و به آرامي دستها را پايين آوريد و دوباره از نو شروع كنيد تا 11 مرتبه.
