۱۲:۰۷ ۱۳۹۴/۱۰/۲۶
مرحله دوم
چربی های سالم را وارد وعده های اصلی و میان وعده ها کنید. کره ی بادام زمینی را روی سیب، موز و کراکر های سبوس دار بمالید و میل کنید. نان خود را آغشته به روغن زیتون کنید، میتوانید از سس هایی که بر پایه روغن زیتون هستند روی سیب زمینی، ساندویچ و سالاد خود استفاده کنید.
