۱۲:۰۷ ۱۳۹۴/۱۰/۲۶
مرحله چهارم
وقتی شروع به خوردن یک وعده میکنید، با استراتژی این کار را انجام دهید. قبل از اینکه معده پر شود غذاهای پرکالری را میل کنید. برای مثال صبحانه را بهتر است با تخم مرغ شروع کنید و با غلات صبحانه به پایان برسانید البته اگر هنوز گرسنه بودید.
