۰۹:۲۹ ۱۳۹۴/۱۰/۲۷
5-سه کلوچه کوچک با پنیر
انتخاب کلوچه های کوچک سبوس دار اصل مهم در این میان وعده ی قدیمی است. فیبر باعث خواهد شد مابین وعده های غذایی احساس سیری بکنید، و پنیر پروتئین و کلسیم را تامین خواهد کرد. برای ماندن در زیر 100 کالری، یک تکه از پنیر کم چرب را ببرید و آن را ما بین سه کلوچه کوچک تقسیم کنید.
• چربی اشباع شده: 1.2 گرم
• سدیم: 397 میلی گرم
• کلسترول : 7 میلی گرم
