۰۹:۳۱ ۱۳۹۴/۱۰/۲۷
22- یک سوم فنجان غذای تهیه شده از جو خشک
اگر شما طرفدار غذای تهیه شده از غلات هستید، از شیر برای میان وعده راحت تر و با کالری پایین استفاده کنید.3/1 فنجان غذای تهیه شده از جو خشک را داخل کیسه ای بریزید که داخل ماشین یا در محل کارتان بتوانید نگه دارید. هر بار مصرف 70 کالری و کمی چربی اشباع شده دارد. سایر انواع غذاهای تولید شده از غلات سبوس دار نیز بخوبی جواب می دهند. فقط از انواع بسیار شیرین شده دور باشید.
• چربی اشباع شده: 0.17 گرم
• سدیم: 83 میلی گرم
• کلسترول: 0 میلی گرم
