۲۱:۱۰ ۱۳۹۴/۱۱/۳
#توصیه_ها_ی_لازم_برای_افزایش_وزن 💪🙆💁
◀️حتماً در یک #وعده_غذایی از #سبزیجات #سبز رنگ🍀🌱، #ذرت 🌽و مواد نشاسته ای🍚 استفاده کنید.
◀️در #هر وعده غذایی،2⃣یا 3⃣لیوان #آب🍸بنوشید. این کار باعث می شود که عمل #جذب به راحتی صورت گیرد.
◀️تا جایی که می توانید، #بنوشید. زیرا نوشیدن 🍸🍷🍹باعث می شود که جای #خالی بیشتری برای وارد شدن غذاهای #پُر_کالری داشته باشید.
◀️برای #افزایش #کالری، #شیر 🍶و #آب_میوه🍹 بنوشید. از #نوشابه ها دوری کنید، زیرا آنها فقط دارای #کالری می باشند و هیچ #ارزش_تغذیه ای ندارند.
◀️ #شکلات سیاه🍫 بخورید. شکلات سیاه دارای #آنتی _اکسیدان می باشد.
⏪در آخر بازهم #ورزش 🏋🏊را از یاد نبرید.
⁉️#رژیم_افزایش_وزن این نیست که #هر_چه می خواهیم بخوریم، بلکه باید همیشه #تنوع و #تعادل را، چه در #رژیم_افزایش_وزن و چه در #رژیم_کاهش_وزن، رعایت کنیم.
