۰۲:۵۳ ۱۳۹۴/۱۱/۴
3 روش از بهترین #رژیم غذایی برای لاغری
معمولا افرادی که دچار افزایش وزن هستند، مدعیاند رژیمهای مختلف تغذیهای را امتحان کردهاند، همهشان بینتیجه بوده و حالا دیگر از رژیمگرفتن خسته شدهاند.
به گزارش تالاب : در این مطلب به سه رژیم متداولی که افراد دارای اضافهوزن آنها را امتحان کردهاند، اشاره میکنیم و به اشکالات اساسی هر یک از آنها میپردازیم و در خاتمه از رژیم مدرن، صحیح، کارآمد و مهمتر از همه بیخطر میگوییم.
رژیم دکتر فیل
دکتر فیل مکگرا، یکی از روانشناسان بالینی در تگزاس است که روی افراد دارای اضافه وزن تحقیقاتی انجام داده است. او میگوید: کاهش وزن با تغییر روانی بتدریج به تغییر در عادات تغذیهای منجر خواهد شد. مشکلی که افراد بلافاصله پس از شروع رژیمهای معمولی پیدا میکنند، برای خوردن وسوسه میشوند، که یکی از عوامل شکست برای کاهش وزن است.
وی همچنین عقیده دارد که افراد به دلیل ترس نمیتوانند احساسات مربوط به بیشخواری خود را بیان کنند. اگر مردم برای زندگی خود برنامه منظمی داشته باشند و هفت راهکار موفقیت در رژیم وی را دنبال کنند، بخت بهتری برای موفقیت در کاهش وزن خواهند داشت.
در این رژیم بر #تغذیه سالم و داشتن انتظارات واقعی از زندگی نیز تاکید شده است. یکی از مسائل مورد توجه، تعادل در مصرف بعضی از محصولات غذایی رژیم دکتر فیل است. در این رژیم غذایی بر مصرف گروههای غذایی خاصی تاکید نشده و فقط توصیه میشود فرد روش تغذیهای صحیح را در کنار تمرینات ورزشی اجرا کند
اشکالات رژیم دکتر فیل: یکی از رژیمشناسان دانشگاه بِرکلی کالیفرنیا، اظهار کرده است که توصیههای دکتر فیل اصلا ابتکاری نیست و فقط توصیه عمومی محسوب میشود. البته این حقیقت که فرد لازم است 24 ساعت شبانهروز و هفت روز هفته قوی باشد و راهکارهای ارائهشده برای تغییر رفتار چندساله، برای کاهش وزن نکات مثبتی است. بعضی از راهکارهای کنترل تغذیه و احساسات به نظر راحت میرسد، ولی کنترل آنها به صورت عملی، فرد را با مشکلات زیادی مواجه میکند.
