۰۱:۰۵ ۱۳۹۴/۱۱/۱۶
نرمال و طبیعی چاق شوید
زیاد لاغر بودن هم شاید مورد پسند افراد نباشد... با این رژیم طبیعی و نرمال وزن خود را اضافه کنید....
🔹 نان قندی بخورید
🔹 آجیل همیشه کنار دست شما باشد
🔹کره ی بادام زمینی مصرف کنید.
🔹 عصرانه تن ماهی فراموش نشد(هفته ای دو بار، فراموش نشود قوطی تن ماهی 20 دقیقه در آب جوشانده شود)
🔹 تخم مرغ در صبحانه ی شما باید.
🔹پسته را فراموش نکنید.
🔹نان زیاد بخورید.
🔹جو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
🔹 شکم ناشتا هرگز چای میل نکنید. چای خالی لاغر کننده است.
