اگر بدنتان شل شد باید چه کار کنید؟
اگر مراحل بالا را رعایت نکرده اید و در حال حاضر مانند خیلیها از بدن شل و افتاده خود متنفر هستید، زیاد نگران نباشید، راه حلهای هم برای این مشکل وجود دارد که به آنها اشاره میکنیم. این نکات هم در روند کاهش وزن باید رعایت شود و هم اگر پوستتان شل شده آن را رعایت کنید.
آب بنوشید
آب رسانی منظم به بدن همیشه برای سلامت پوست خوب و مفید است، اما در خصوص شل شدن پوست نیز مؤثر است. در روند کاهش وزن حتماً به طور منظم آب بنوشید، چون وقتی وزن پایین می آید، بسیار مهم است که آب مورد نیاز بدن را تأمین کنید وگرنه پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و شل و آویزان میشود. بعد از کاهش وزن نیز حتماً این نکته را مد نظر داشته باشید.
آنتی اکسیدان مصرف کنید
در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدانها استفاده کنید تا به بهبود وضعیت پوست کمک کنید. از آنتی اکسیدانها میتوان به ویتامین c، ویتامین e و بتاکاروتن که در میوه و سبزیجات قرمز و نارنجی رنگ وجود دارد، اشاره کرد.
پروتئین بخورید
کلاژن و الاستین دو مادهای هستند که در خاصیت الاستیک و چاق نگه داشتن پوست مؤثرند، کلاژن یکی از فراوانترین پروتئینهای بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد، کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد. پس سعی کنید هم در مرحله کاهش وزن و هم بعد از آن حتماً در وعده غذایی روزانه پروتئین مصرف کنید.
ویتامینهای بدن را تأمین کنی
اگر در رژیمهای کاهش وزن ویتامینهای ضروری که بر پوست اثر دارند، تأمین نشود، دچار مشکل میشود. پس حتماً ویتامینهای a-c-k-e و ویتامینهای ب کمپلکس را در رژیم غذایی داشته باشد تا با مصرف آنها از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری کنید، چون به تولید کلاژن در پوست نیز کمک میکنند.
