زمان شروع ویار بارداری ، راه های درمان آن
* زمان دقیق آغاز دوره ویار :
دکتر شعاری، جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی با بیان اینکه زمان دقیقی برای آغاز دوره ویار نمیتوان در نظر گرفت، گفت: « مدت این دوره که در انسانهای مختلف متفاوت است، معمولاً از ماه دوم حاملگی و هفته هفتم و هشتم آغاز و تا هفته چهاردهم و پانزدهم ادامه مییابد.»
« اما در عین حال مادرانی وجود دارند که تا پایان دوره بارداری ویار دارند. در برخی نیز ویار از بین میرود، اما مجدداً آغاز میشود. چرا که قانون خاصی برای آن وجود نداشته و بیشتر به هورمونهای حاملگی بستگی دارد.»
«به طور کلی در طول دوره ویار بهتر این است که مادر هرچه تمایل دارد مصرف کند و اطرافیان اصراری نکنند که وی از یک رژیم خاص پیروی کند. چرا که همین اصرار کردن بر مصرف مواد خاص توسط اطرافیان موجب افزایش ویار مادر باردار میشود. اما در این دوره معمولاً مصرف میوه، مصرف ماست و ماست و خیار خوب است. اگر مادر تمام توصیههای تغذیهای را به موقع به اجرا گذاشت اما ویار او افزایش پیدا کرد، اینجاست که از راهکارهای درمانی و دارویی استفاده میکنیم.»
* غذاهای آبکی یا خشک، کدام یک مناسب دوره ویار هستند؟
«از آنجا که غذاهای آبکی سبب افزایش ویار میشود، رژیمهایی نظیر نان، بیسکویت، آجیل، خرما و هر ماده غذایی که خشک باشد توصیه میشود. اگر هم مادر قصد مصرف مایعات داشت، بهتر است از مایعات خنک نظیر آبمیوه استفاده کند.»
این کارشناس با اشاره به اینکه مصرف چای، سوپ و آش به هیچ عنوان برای مادر باردار توصیه نمیشود، خاطرنشان کرد: «البته به طور استثناء ممکن است که خانم باردار بگوید که قادر به تحمل آش است، اما به طور طبیعی در دوران ویار مصرف مواد خشک بهتر تحمل میشود.
5 راهكــار بــرای مهــار ویار
1. بیسكویتهای قدیمی را امتحان كنید :
از كربوهیدراتها غافل نشوید! خوردن نان و بیسكویت خمیری كمك میكند كه صبح خود را راحتتر شروع كنید و در طول روز انرژی كافی داشته باشید. خوراكیهای سبوسدار سالم برای شما و نوزادتان بهترین گزینه است. در این میان بیسكویتهای نمكی كه از قدیم رایج و خیلی هم محبوب هستند، معجزه میكنند. با وجود اینكه مصرف نشاسته در رژیمهای غذایی توصیه نمیشود اما سیبزمینی میتواند برای شما مفید باشد.
2. اسپایسی ممنوع :
غذای بیمزه بخورید! حتی اگر قبل از بارداری به خوردن غذاهای اسپایسی و تند عادت داشتید، دیگر وقت آن رسیده كه آنها را كنار بگذارید تا كمتر مجبور به دستوپنجه نرمكردن با مشكلات صبحگاهی باشید. در عوض غذاهای سادهتر بخورید، مثل سیبزمینی، پاستای ساده، سالاد همراه با سس ساده و میوههای ملایم و همینطور سبزیها. خوردن سوپ و آبگوشت نیز توصیه میشود.
3. زنجبیلی شوید :
ترشی و تندی بخورید و از زنجبیل لذت ببرید. براساس طب سنتی چین، مزههای ترش مثل زنجبیل به رفع اسهال و تا حدودی دلدرد كمك میكنند. خوردن زنجبیل حالت تهوع را برطرف میكند. در كنار مركبات ترش و تند بهدنبال محصولات خوراكی با طعم زنجبیل باشید.
4. میوه آرامشبخش :
لیمو مصرف كنید. حتی اگر چندان هم میلی به مركبات ندارید، یك استكان از آب این میوه ترشمزه را امتحان كنید. آبلیمو در نوشیدنیهای مختلف، روی سالاد، و بستنی لیمویی همگی قادرند شكمتان را قدری آرام كرده و اسهال را از شما دور كنند. مصرف محصولاتی كه در آن لیمو دارد را حتما لحاظ كنید تا بدحالی صبحگاهیتان كمتر شود و هرچه سریعتر بدن خود را آرام كنید.
5. بفرمایید آدامس :
با طعم نعناع زندگی كنید. مصرف نعناع برای خانمهای باردار، موجب احساس تازگی و سرزندگی شده و مفید است. داشتن یك قوطی قرص نعناع و استفاده از خمیردندان با طعم نعناع نیز میتواند مفید باشد. با خوردن چای نعناع و استفاده از دستمالهای معطر و سایر محصولات بهداشتی با عطر نعناع میتوانید فاتحه این بیماری صبحگاهی را بخوانید.
