مراقب سلامتی خود باشید

۰۸:۳۳ ۱۳۹۲/۸/۵

پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|13389 |16410 پست

"کاهش روند پیری با روش های موثر" نوشیدن آب فراوان وجود آب کافی در بدن اندامهای داخلی را مرطوب نگاه داشته و عملکرد آنها را در شرایط خوب حفظ می کند. علاوه بر این آب می تواند به کارکرد راحت سیستم هاضمه کمک کند و ناهنجاریهای شکمی را متوقف کند. همچنین نوشیدن آب کافی در داشتن ظاهر انعطاف پذیر، شفاف و مرطوب پوست موثر است. استرس زندگی خود را کاهش دهید هر فرد در زندگی خود دچار استرس می شود، اما باید یاد گرفت که این استرس را چگونه مدیریت کرد، این مدیریت به معنای یافتن راهی برای بهتر زندگی کردن خواهد بود. تحقیقات نشان می دهد که استرس ذهنی فرآیند پیری را سرعت می بخشد. انجام یوگا، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی می تواند استرس را کاسته، اکسیژن و جریان خود را افزایش داده و سطح انرژی بدن را ارتقاء دهد. ماسک میوه ای روی صورتتان بگذارید ماسک صورتتان را از میوه هایی که دوست دارید تأمین کنید؛ چرا که هر کدام از آنها تأثیر متفاوتی روی سلولهای پوست دارند. برای مثال ماسک صورت توت فرنگی که دارای بتا کاروتن فراوان و ویتامین A است می تواند به بازسازی کلاژن کمک کند. آلوئه ورا طبیعی یکی دیگر از بهترین راه حل های خانگی برای ضد پیری است که موجب می شود از شر خطوط چهره و چروکها رها شده و روند پیری را به طور طبیعی درمان کنید. از کرم ضد آفتاب بیشتر استفاده کنید . مرتب ورزش کنید ورزش کنید. ورزش به حفظ پوست، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند همچنین سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث ترشح بیشتر هورمونها در بدن میشود . ورزش جریان خون را در تمام بدن ارتقا می دهد که این امر به سلامت مغز کمک می کند. یک راه متعارف برای انجام ورزش مورد نیاز پیاده روی است. پیاده روی یک فعالیت عالی قلبی عروقی است که در طولانی شدن عمر نیز موثر است. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم برای کند کردن روند پیری باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که اکثر آن را میوه ها و سبزیها تشکیل دهند. به محصولاتی روی آورید که از غلات کامل تهیه شده اند. به ‌جای گوشت قرمز از حبوبات استفاده کنید .از مصرف غذاهای آماده( فست فودها ) ، غذاهای چرب و سرخ‌کردنی اجتناب کنید. میوه ها و سبزیها آنتی اکسیدانهای حیاتی برای بدن فراهم می کند که می تواند با رادیکالهای آزاد که خود عامل بیماریهای مرتبط با سن است مبارزه کند.میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی ویتامین D و C هستند این ویتامینها مهمترین عامل در کاهش روند پیری است. روغن ماهی ضد پیری است اسیدهای چرب امگا3 (EPA و DHA) در روغن ماهی بهترین راه تقویت قوای جسمانی و ذهنی است. چرا که این روغن‌ها از روند پیر شدن سلول‌ها جلوگیری می‌کنند. مصرف این روغن‌ها بدن را در مقابل استرس هم محافظت می‌کند. یک مطالعه نشان می‌دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 در اسیدهای چرب امگا3 از تخریب DNA هم جلوگیری می‌کند و این به معنی کند شدن روند پیری است. در هفته 2 وعده ماهی بخورید. ماهی حاوی اسید چرب امگا ۳ است که برای حفظ شادابی پوست ضروری است. بیشتر بخوابید جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد که هفت ساعت خواب آرام در شب برای سالم‌ماندن و حفظ جوانی کافی است. کم‌خوابی سبب افزایش خطر دیابت، حملات قلبی و سکته می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که خواب کافی ندارند بیشتر دچار چاقی و اضافه‌وزن می‌شوند. از کشیدن سیگار به شدت اجتناب کنید چراکه علاوه بر انواع سرطانها ، باعث پیری زودرس میشود چروک های پوستی دائمی ، سیاهی و کبودی زیر چشم و ...از پیامدهای مهم سیگار کشیدن هستند سیگارکشیدن همچنین به بافت همبندی که پوست و اندام‌های داخلی روی آن تکیه دارند، آسیب می زند. به پیـج ما سـر بزنید !!

لینک مستقیم گزارش تخلف

برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت ثبت نام کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛ (Log In) کنید.

موضوع قبل

زیربخش

عمومی

موضوع بعد

آخرین پست های این تالار

آخرین پست های این بخش

تبلیغات

تبادل نظر آزاد

عمومی

مراقب سلامتی خود باشید