ترانه جون پیلاتس چیز عجیب غریبی نیست. خودت می تونی به راحتی تو منزل انجامش بدی. غصه نخور عزیزم. در حقیقت یه جلسه ورزشی حدود یک ساعته که بعد از گرم کردن بدن فقط حرکات شکم توش انجام بشه می شه پیلاتس. سیس دی های حرکات مخصوص شکم رو تهیه کن و سعی کن حرکات مختلف شکم رو پشت هم انجام بدی. خودت یه پیلاتس راه اندا
ختی
