1-صورت خود را تمیز نگهدارید
وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا : چه صورت شما جوش داشته باشد و چه بدون جوش باشد ، مهم این است که صورت خود را دو بار در روز بشویید تا ناخالصیها، سلولهای مرده پوست و چربی اضافی از سطح پوست شما پاک شود. شستن صورت، بیش از دو بار در روز نیاز نیست، زیرا بیشتر از اینکه مفید باشد، مضر است.برای شستشوی صورت از آب گرم (نه داغ) و پاک کننده ملایم استفاده کنید. استفاده از صابون سخت (مانند صابون بدن دئودورانت) میتواند پوست صورت را ملتهب کند و موجب تحریک بیشتر صورت شود.
از شستشو پوست خود با لیف حمام و دستکش لایه بردار اجتناب کنید. صورت خود را به آرامی با دست تمیز و یا یک پارچه بسیار نرم بشویید و سپس صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید. (هرگز صورت خود را با پارچه و یا حوله کثیف خشک نکنید زیرا باعث گسترش باکتری و عفونت بیشتر میشود)
2-استفاده از مرطوب کننده
بسیاری از داروها ،کرمها و صابونهای مناسب درمان جوش، حاوی موادی هستند که پوست را خشک میکنند، حتماً بعد از استفاده از آنها از یک مرطوب کننده استفاده کنید که خشکی و پوستهپوسته شدن پوست را به حداقل برسانند.از مرطوب کنندههایی استفاده کنید که روی آنها برچسب ضد جوش (noncomedogenic) دارند. مرطوب کنندههای مختلفی مناسب با نوع پوست در بازار وجود دارد، از جمله: مرطوب کننده مناسب پوست خشک،چرب و معمولی .
3-استفاده از محصولات ضد جوش
این محصولات بدون نسخه در داروخانهها و فروشگاهها موجود هستند.این محصولات مواد تشکیل دهندهای مانند بنزوئیل پراکسید، سالیسیلیک اسید ، گلیکولیک اسید و یا لاکتیک اسید دارند که رشد باکتریهای سطح پوست را محدود کرده و پوست شما را خشک میکنند.
در ابتدا مقدار کمی از این محصولات را استفاده نمایید و سپس بر اساس اینکه چه میزان پوستتان خشک و لایه برداری شد،مقدار مصرف این محصولات را با احتیاط تغییر دهید.
4-آرایش نکنید
از آرایش کردن دائمی و مصرف کرم پودر، پنکک و وسایل آرایشی دیگر اجتناب کنید. اگر در طول روز آرایش میکنید، حتماً آخر شب پوست صورت خود را با صابون مخصوص بشویید.سعی کنید از لوازم آرایش بدون روغن و رنگ اضافه استفاده نمایید.بهتر است لوازم آرایشی را مصرف کنید که ضد جوش باشند. ( وب سایت سلامت دکتر سوشا )
5-مراقب آنچه به موهای خود میزنید باشید
از مصرف ژل ، روغن و کرم بر موهایتان اجتناب کنید.اگر این مواد به صورت شما برخورد کنند، باعث میشوند منافذ پوست شما مسدود شده و پوستتان تحریک شود.اگر به موهایتان کرم،ژل یا روغن زدید ، بعد از مدت کوتاهی با شامپوی ملایمی موهایتان را بشویید تا تمیز شوند و مواد آنها به پوست شما برخورد نکند.
اگر موهایتان چرب است، موجب میشود که این چربی به پوست شما برخورد کرده و پوستتان چرب شود، در نتیجه باید در این مواقع پوستتان را چند مرتبه در روز بشویید.
اگر موهایتان بلند است، آنها را روی صورتتان نریزید تا به صورتتان برخورد نکند، سعی کنید موهایتان را پشت گردن خود بی اندازید.
6-از دست زدن به صورتتان اجتناب کنید
از دست زدن دائمی به صورتتان دوری کنید ، بعضی افراد عادت دارند که دائما دستشان زیر صورت،چانه و پیشانیشان باشد، این عادت موجب گسترش باکتری و عفونت التهاب صورت میشود. هرگز با انگشتان خود با صورت خود بازی نکنید زیرا موجب گسترش جوش، عفونت و زخم روی صورت شما میشود.
7- از معرض نور خورشید دوری کنید
اشعه ماوراء بنفش خورشید میتواند موجب التهاب و قرمزی شود. برخی از داروهای آکنه ممکن است پوست شما را به نور خورشید حساستر کند.زمانهایی از روز که آفتاب شدید است مانند ساعت 2-10 بعد از ظهر، کلاه لبهدار، لباس آستین بلند و محافظهای خاصی را استفاده کنید تا بدن شما در معرض نور خورشید نباشد.
چه صورت شما جوش دارد چه نه، 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید،کرم ضد آفتاب با درجه SPF30 یا قویتر به صورت خود بمالید. دقت کنید که از کرمهای ضد آفتاب ضد جوش استفاده نمایید.
8-تغذیه پوست
اکثر کارشناسان معتقدند که غذاهای خاص، مانند شکلات موجب ایجاد جوش میشوند و همچنین تاکید دارند که خوردن مواد غذایی مانند میوهها و سبزیجات تازه و اجتناب از مواد غذایی چرب و فست فود موجب سلامتی پوست و بدن میشود.
9-ورزش منظم
ورزش منظم برای تمام بدن از جمله پوست شما مفید است. وقتی ورزش میکنید، از پوشیدن لباس و یا استفاده از تجهیزات ورزشی که باعث سوزش پوست شما میشوند، اجتناب کنید. بعد از ورزش حتماً بدن و صورتتان را بشویید و به حمام بروید.
10-استرس
مطالعات نشان داده است که استرس و حالات روحی نامناسب موجب بروز جوش میشوند. به روح و روان خود رسیدگی کنید و نگذارید که استرس موجب شود که صورت و بدن شما جوش بزند.
