خانه
6.11K

3 عادت غذایی غلط که چاق تان می کند

  • ۱۰:۴۴   ۱۳۹۲/۴/۱۱
    avatar
    کاربر فعال|420 |716 پست

    عاداتی مانند نخوردن صبحانه، خوردن تنقلات هنگام تماشای تلویزیون و …؛ این عادات که کم اهمیت به نظر می رسند، می توانند عامل اصلی اضافه وزن در افراد باشند.

    در ادامه مطلب به برخی عادات غذایی اشتباه و شیوه مقابله با آن ها اشاره خواهیم کرد.


    1 - غذا خوردن در ظروف بزرگ
    طبق تحقیقات انجام شده توسط برایان وانسینک -دکترای روانشناسی تغذیه از دانشگاه کورنل- ظروف بزرگ، بدون اینکه متوجه شویم ما را به بیشتر خوردن تشویق می کنند. وی در مطالعات خود متوجه شده که علاقمندان به سینما که پاپ کورن هایی در بسته بندی های بزرگ را هنگام تماشای فیلم می خوردند، ۴۵ درصد بیشتر از افرادی که پاپ کورن هایی با بسته بندی کوچک -محتوی همان مقدار پاپ کورن- می خورند، عادت به زیاد خوردن پیدا کرده اند.
    راه حل: در ظروف کوچک غذا بخورید. بشقاب بزرگ شام خود را با ظرف سالاد عوض کنید. هرگز مستقیماً در ظروف بسته بندی شده غذا نخورید.

    2 - مراجعه به یخچال در نیمه های شب
    رسم غذا خوردن در شب، ایده خوبی برای کم کردن وزن نیست. نتایج آزمایشات انجام شده روی حیوانات، اشتباه بودن این عقیده را اثبات می کند. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاهNorthwestern، موش هایی که به جای خوابیدن، بیشتر وقت خود را به خوردن غذاهای چرب می گذراندند، در مقایسه با سایر موش ها، به صورت قابل توجهی دچار افزایش وزن می شدند.
    راه حل: با خود تمرین کنید و به خود بقبولانید که پس از خوردن شام، ورود به آشپزخانه تا فردا صبح ممنوع است. سپس با خیال راحت مسواک زده و به رختخواب بروید. در صورتی که در نیمه های شب گرسنه شدید، ۱۰ دقیقه صبر کنید. اگر واقعا گرسنه بودید می توانید یک برش میوه بخورید.

    3 - خوردن میان وعده های پر کالری
    بسیاری از افراد به خوردن تنقلات پر کالری، بین وعده های غذایی خود عادت دارند. طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه کارولینای شمالی، کودکان و بزرگسالان، خود را با خوردن چیپس های شور، نوشابه، شیرینی و شکلات سرگرم می کنند و با خوردن اینگونه تنقلات، دچار اضافه وزن خواهند شد.

    راه حل: خود را به خوردن ‌میان وعده های سالم مانند میوه، ماست، بادام، هویج و … عادت دهید.

  • ۱۰:۵۷   ۱۳۹۲/۴/۱۱
    avatar
    shimajoon
    سه ستاره ⋆⋆⋆|2574 |2957 پست
    مرسي دپ جان
  • ۱۱:۱۹   ۱۳۹۲/۴/۱۱
    avatar
    بهزاد لابیکاپ آشپزی 
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|26900 |15856 پست
     من هر 3تا عادت بد رو داشتم !  
    تازه از راه حل هم استفاده می کنم در کنارشون ! 
    پشت میزم که میشینم صب تا شب و دیگه هیچی!
  • ۲۲:۵۴   ۱۳۹۲/۴/۱۴
    avatar
    سولماز
    یک ستاره ⋆|835 |1199 پست
    بهزاد هر وقت حس کردی دوست داری چیزی بخوری اول یه کم میوه بخور اگه بعدش باز گرسنگیت برطرف نشده بوداونوقت برو سراغ خدا خوردن
  • ۱۶:۱۲   ۱۳۹۲/۴/۲۹
    avatar
    باران
    دو ستاره ⋆⋆|482 |2288 پست
    من هر وقت احساس میکنم گرسنه هستم آب میخورم
  • ۱۶:۱۳   ۱۳۹۲/۴/۲۹
    avatar
    باران
    دو ستاره ⋆⋆|482 |2288 پست
    ببخشید سولماز جونم خدا خوردن چیه عزیزم؟
  • ۱۶:۱۳   ۱۳۹۲/۴/۲۹
    avatar
    باران
    دو ستاره ⋆⋆|482 |2288 پست
    منظورت نماز خوندنه گلم
  • ۱۶:۲۹   ۱۳۹۲/۴/۲۹
    avatar
    ستاره
    یک ستاره ⋆|314 |1473 پست
    منم با میوه موافقم
  • ۱۲:۱۰   ۱۳۹۲/۴/۳۰
    avatar
    Sahar mohammadi
    کاربر فعال|91 |320 پست
    من که خوشبختانه از این عادت ها ندارم D: من کم غذا هم هستم
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2021 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان