خانه
1.67K

6 راهکاری که زنان به هنگام کاهش وزن باید انجام دهند

  • ۱۴:۳۱   ۱۳۹۶/۱۰/۱۱
    avatar
    کاربر جديد|4 |54 پست

    6 راهکاری که زنان به هنگام کاهش وزن باید انجام دهند

    تا حالا دچار این حالت شدین که هر چی رژیم می گیرین؛ لاغر نمی شین. خیلی از روش ها رو امتحان می کنین و هر کسی که تو زمینه لاغری هر چی می گه رو پیروی می کنین ولی باز هم نتیجه بخش نیست! پس مشکل کجاس؟ مشکل اشتباهاتیه که به هنگام کاهش وزن انجام می دید. در ادامه براتون 6 راهکاری که زنان به هنگام کاهش وزن باید انجام دهند و خواهیم برشمرد.

    • بریم ببینیم در مسیر لاغر شدن چه کارهایی باید انجام بدیم.
    6 راهکاری که زنان به هنگام کاهش وزن باید انجام دهند

    انجام ورزش مورد علاقه

    اگر دویدن و یا ورزش دیگری رو دوست ندارین، انجام ندید چرا که بعد از مدتی دل زده می شید و دیگر ادامه نمی دین، پس برای نتیجه بخشی، ورزشی رو که علاقه دارین انجام بدید.

    مصرف پروتئین در اول صبح

    برای وعده صبحانه سعی کنین از تخم مرغ آب پز که سرشار از پروتئینه استفاده کنین چون شما رو مدت زمان بیشتری سیر نگه می داره و به هنگام نهار هم ولع چندانی نداشته و زیاد غذا نخواهید خورد.

    چای سبز رو دوست داشته باشید

    در طول مدت رِژیم غذاییتون چای سبز رو جایگزین انواع اب میوه های قند دار کنین، چون هورمون گرسنگی رو کم می کنه، سوخت و ساز بدن رو بالا می بره و در نهایت چربی سوزی رو براتون مهیا می کنه.

    با ماست در هر وعده غذایی دوست باشید
    تحقیقات نشون می ده که نوعی چربی و پروتئین در ماست وجود داره که به چربی سوزی بدن کمک می کنه، پس خوبه که سه مرتبه در طی روز از ماست استفاده کنین، زیرا 81 درصد چربی های نواحی شکم رو آب می کنه.

    ساعت 8 شب از آشپزخونه خداحافظی کنین

    همیشه و همه جا شنیدید که می گن به جای خوردن وعده غذایی حجیم از وعده غذایی کوچک اما با تعدا بیشتر استفاده کنین و همینطور 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورین که بدنتون فرصت هضم و سوختن اون رو داشته باشه، پس ساعت 8 شب به بعد با آشپزخونه خداحافظی کنین و مطمئن باشید که نتیجه مطلوب رو خواهین دید.

    خوب بخوابید

    هیچ می دونین که کم خوابی و یا خواب نامنظم ژن های بدن رو برای افزایش وزن و چاقی تشویق می کنه، پس در طی شبانه روز از  8 تا 9 ساعت خواب مفید غافل نشین.

    پذیرای ورود کمی سرما به اتاق خواب باشید

    محققان جدیدا دریافتن که خوابیدن در اتاقی که هوای اون کمی سردتر باشه کمک به چربی سوزی کرده و ذخایر چربی اطراف شکم رو مورد حمله قرار داده و سبب کاهش اونها می شه.

    و فراموش نکنین که اضافه وزن و چاقی در طول زمان پدیدار می شه، بنابراین برای رهایی از چربی های جمع شده زمان لازمه و در عرض چند روز و چند هفته نمی توان به مراد دل رسید.

    مجله مثبت سبز

    mosbatesabz.com

    ویرایش شده توسط زیباکده در تاریخ ۲/۳/۱۳۹۷   ۱۵:۳۶
  • leftAds
  • ۰۹:۵۸   ۱۳۹۷/۳/۲
    avatar
    raha1370
    کاربر جديد|0 |11 پست
    زیباکده
    آیدا-آینا : 

    6 راهکاری که زنان به هنگام کاهش وزن باید انجام دهند

    تا حالا دچار این حالت شدین که هر چی رژیم می گیرین؛ لاغر نمی شین. خیلی از روش ها رو امتحان می کنین و هر کسی که تو زمینه لاغری هر چی می گه رو پیروی می کنین ولی باز هم نتیجه بخش نیست! پس مشکل کجاس؟ مشکل اشتباهاتیه که به هنگام کاهش وزن انجام می دید. در ادامه براتون 6 راهکاری که زنان به هنگام کاهش وزن باید انجام دهند و خواهیم برشمرد.

    • بریم ببینیم در مسیر لاغر شدن چه کارهایی باید انجام بدیم.
    6 راهکاری که زنان به هنگام کاهش وزن باید انجام دهند

    انجام ورزش مورد علاقه

    اگر دویدن و یا ورزش دیگری رو دوست ندارین، انجام ندید چرا که بعد از مدتی دل زده می شید و دیگر ادامه نمی دین، پس برای نتیجه بخشی، ورزشی رو که علاقه دارین انجام بدید.

    مصرف پروتئین در اول صبح

    برای وعده صبحانه سعی کنین از تخم مرغ آب پز که سرشار از پروتئینه استفاده کنین چون شما رو مدت زمان بیشتری سیر نگه می داره و به هنگام نهار هم ولع چندانی نداشته و زیاد غذا نخواهید خورد.

    چای سبز رو دوست داشته باشید

    در طول مدت رِژیم غذاییتون چای سبز رو جایگزین انواع اب میوه های قند دار کنین، چون هورمون گرسنگی رو کم می کنه، سوخت و ساز بدن رو بالا می بره و در نهایت چربی سوزی رو براتون مهیا می کنه.

    با ماست در هر وعده غذایی دوست باشید
    تحقیقات نشون می ده که نوعی چربی و پروتئین در ماست وجود داره که به چربی سوزی بدن کمک می کنه، پس خوبه که سه مرتبه در طی روز از ماست استفاده کنین، زیرا 81 درصد چربی های نواحی شکم رو آب می کنه.

    ساعت 8 شب از آشپزخونه خداحافظی کنین

    همیشه و همه جا شنیدید که می گن به جای خوردن وعده غذایی حجیم از وعده غذایی کوچک اما با تعدا بیشتر استفاده کنین و همینطور 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورین که بدنتون فرصت هضم و سوختن اون رو داشته باشه، پس ساعت 8 شب به بعد با آشپزخونه خداحافظی کنین و مطمئن باشید که نتیجه مطلوب رو خواهین دید.

    خوب بخوابید

    هیچ می دونین که کم خوابی و یا خواب نامنظم ژن های بدن رو برای افزایش وزن و چاقی تشویق می کنه، پس در طی شبانه روز از  8 تا 9 ساعت خواب مفید غافل نشین.

    پذیرای ورود کمی سرما به اتاق خواب باشید

    محققان جدیدا دریافتن که خوابیدن در اتاقی که هوای اون کمی سردتر باشه کمک به چربی سوزی کرده و ذخایر چربی اطراف شکم رو مورد حمله قرار داده و سبب کاهش اونها می شه.

    و فراموش نکنین که اضافه وزن و چاقی در طول زمان پدیدار می شه، بنابراین برای رهایی از چربی های جمع شده زمان لازمه و در عرض چند روز و چند هفته نمی توان به مراد دل رسید.

    مجله مثبت سبز

    mosbatesabz.com

    زیباکده

    من برای لاغری از روش لیپوماتیک استفاده کردم. اصلا هم درد نداره . من خیلی روش های گیاهی رو امتحان کردم ولی متاسفانه جواب نگرفتم. برای کسایی که واقعا از روش گیاهی و طبی نتیجه نگرفتند این روش رو پیشنهاد میکنم . من توی کلینیک زیبای رز لیپوماتیک انجام دادم نتیجش عالی بود.

    ویرایش شده توسط زیباکده در تاریخ ۲/۳/۱۳۹۷   ۱۵:۳۶
  • ۱۶:۴۵   ۱۳۹۷/۶/۵
    avatar
    النا8672
    کاربر فعال|4 |215 پست
    من دیگه تحمل رژیم ندارم ، کسی دکتر خوب میشناسه بتونم بدون رژیم وزن کم کنم؟
  • ۱۶:۵۱   ۱۳۹۷/۶/۵
    avatar
    masi_sh
    کاربر فعال|0
    زیباکده
    النا8672 : 
    من دیگه تحمل رژیم ندارم ، کسی دکتر خوب میشناسه بتونم بدون رژیم وزن کم کنم؟
    زیباکده

    دکتر خدایاری و میشناسم ولی دقیق نمیونم چیکار میکنه

    زن دایی من خیلی خیلی چاق بود. با یه دستگاهی لاغرش کرد

    باز میخوایی شمارشو میدم زنگ بزن از خود دکتره بپرس     77162930

  • ۱۶:۵۱   ۱۳۹۷/۶/۶
    avatar
    Mari jon
    کاربر جديد|145 |79 پست
    من که حسابی خسته شدم قبلا میتونستم باشگاه برمو یه کم به هیکلم برسم اما الان هیچی.فقط کار خونه ونگه داری بچه.
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2019 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان