اشتباه رایج بانوان در ورزش
1💥.بانوانی که فقط تمرین هوازی انجام می دهند.... تقویت عضلات را از دست می دهند. در مورد عضلات قوی مردانه صحبت نمی کنم بلکه به سادگی حفظ و تقویت عضلات مد نظر است . گرچه درست است که تمرین هوازی شامل عضلات هم می شود،اما برای "ساختن" عضلات طراحی نشده اند. اکثر بانوان به عکس زنان متناسبی نگاه می کنند که نه تنها فقط متناسبند بلکه بافت عضلانی زنانه زیبایی دارند. آن ها می خواهند با تمرین هوازی به این هدف دست یابند اما فراموش می کنند که مانکن مورد نظر میزان متوسطی بدنسازی هم انجام می دهد.
2💥.بانوانی که عضلات بیشتری دارند چربی بیشتری می سوزانند... درست است. به درستی متوجه شده اید. هرچه بیشترعضله داشته باشید،میزان متابولیسم بدنتان بالاتر و هرچه متابولیسم شما بالاتر باشد می توانید چربی بیشتری بسوزانید. من و دوستم را در نظر بگیرید ، من تمرین با وزنه انجام می دهم و دوستم فقط کاردیو ، با اینکه در حال حاضر هیچکدام از ما در حال حرکت نیستیم اما من حجم عضلانی بیشتری دارم و در نتیجه چربی بیشتری می سوزانم . عضلات در مقایسه با چربی، در هر ساعت کالری بیشتری می سوزانند. این مطلب به این معنا است که زنی که برای تقویت عضلات تمرین هوازی و بدنسازی انجام می دهد(در حالی که اهدافش را در ذهن دارد) نسبت به زنی که فقط تمرین هوازی انجام می دهد و از منفعت عضلاتش استفاده نمی کند، چربی بیشتری می سوزاند.
3💥.ترازوی شما دروغگوست.. این مورد واقعا مهم است. تمام وزن ها مانند هم ایجاد نمی شوند. آیا وزن همان آب، چربی یا عضله است؟ افرادی که درگیر وزن شده اند احتمالا مبارزه تناسب اندام را می بازند.اگر 90 کیلو باشید و در طول یک سال 20 کیلو کم کنید همه به شما تبریک خواهند گفت. ممکن است برخی یک جشن بگیرند.
اما زمانی که به آن ها بگویید 20واحد از عضلاتتان را از دست داده اید ، دیگران فکر می کنند که مریض هستید و حیرت می کنند که آیا حالتان خوب است!! توجه کنید که ترازو راه مناسبی برای سنجیدن پیشرفت ظاهری است. اما اگر واقعا می خواهید بدانید که در چه حالی هستید، باید عکس بگیرید، سنجش های چربی و بررسی های دیدنی انجام دهید. اگر وزن عضلانی را ازدست دهید هیچ دلیلی برای جشن گرفتن ندارید.
بسیاری از مردم از ترازویشان به عنوان نشانگر پیشرفت استفاده می کنند در حالی که ممکن است ندانند چیزی که از دست می دهند چربی، آب یا عضله است
