باید ها و نباید های پوست

سلامتی و درخشندگی پوست صورت در زیبایی ظاهری ما تاثیر چشم گیری دارد.پوست شفاف، صاف و زیبای دوران جوانی ما با گذر عمر دچار تغییراتی می شود که تا حدی با رسیدگی به آن ، قابل پیشگیری است. اگر راه های مراقبت از پوست را بدانید و آنها را به کار بگیرید، همواره پوستی سالم و شاداب خواهید داشت.

شناخت نوع پوست و طراحی یک روتین مراقبت از پوست اساس روش ها ی مراقبت از پوست را تشکیل می دهد. بعد از شناخت پوست باید در رابطه با مراقبت روزانه اطلاعاتی داشت .اینکه این مراقبت ها در چند مرحله انجام می شود و هر مرحله چه کاربردی برای پوست دارد. مراقبت ها شامل پاکسازی پوست از آلودگی ها و رادیکال های آزاد، ایجاد تعادل و تسکین پوست و در نهایت رطوبت رسانی می شود.هدف از این برنامه روزانه رفع هرگونه مشکلات پوستی و پیشگیری از بروز مسائل دیگر می باشد.

انواع پوست:

انواع پوست شامل معمولی، خشک، چرب و مختلط می شود. نوع پوست هر فرد توسط عوامل ژنتیکی تعیین می شود و قابل تغییر نیست .اما در مورد روتین پوستی ، مهم نیست شما چه نوع پوستی دارید، شما برای حفظ سلامت پوست خود باید یک روتین پوستی مناسب داشته باشید

روتین مراقبت از پوست:

یک روتین روزمره شامل چند قدم پایه ای است ، که این روتین شامل موارد زیر است:

۱- پاکسازی پوست: مراقبت از پوست با تمیزی آن ارتباط مستقیم دارد. اولین و اساسی ترین مرحله با شستشوی پوست آغاز می شود .پوست در معرض آلودگی های محیطی و مواد آرایشی قرار می گیرد .برای اینکه بتوان از بروز جوش، رفع منافذ باز و خستگی پوست جلوگیری نمود باید به طور کامل صورت را از آلودگی ها پاک کنیم .برای پاکسازی پوست از شوینده ای استفاده کنید که بعد از شستشو باعث کشیدگی پوستتان نشود.بیشتر از دوبار در روز صورت خود را نشویید.طوری صورتتان را نشویید که چربی اش را از دست بدهد.شوینده ها هم بصورت اختصاصی برای انواع پوست ساخته میشوند.

۲- استفاده از خانواده تونر ها:برای مراقبت از پوست و ایجاد تعادل و تسکین پوست باید از خانواده تونر ها استفاده کرد.تونر هایی که حاوی موادی مانند هیالورونیک اسید، گلاب، چای سبز، ویتامین ای و ویتامین سی هستند برای انواع پوست ها مناسب می باشند.اسیدهای آلفا و بتا هیدروکسی سلول های مرده که منافذ پوست را مسدود می کند از بین می برد.اسید هیالورونیک پوست را آبرسانی می کند و مانع از ایجاد چین و چروک می شود.گلاب و چای سبز التهابات پوست را کاهش می دهند. وجود ویتامین ها نیز باعث از بین رفتن رادیکال آزاد می شود.

۳- استفاده از مرطوب کننده ها و آبرسان ها: مهم ترین عملکردی که یک مرطوب کننده باید برای پوست داشته باشد آبرسانی و نرم کردن می باشد.مرطوب کننده ها از خروج آب در سطح پوست جلوگیری می کنند. پوست به تنهایی قادر نیست رطوبت خود را حفظ کند.مرطب کننده ها همچنین میزان چربی لازم برای پوست را کنترل می نمایند.مانند پاک کننده ها،انتخاب مرطوب کننده هم بسته به نوع پوست فرد صورت می گیرد.

۴- استفاده از کرم ضد آفتاب:کاهش قرارگیری د رمعرض نور آفتاب از مهم ترین اقدامات مراقبت از پوست است .سعی کنید که مدت طولانی در معرض نور آفتاب قرار نگیرید.اگر بیش از اندازه در زیر نور آفتاب قرار بگیرید، میبینید که پوست شما رنگ و شکل خود را از دست می دهد.آشکار است که در این مواقع پوست شما به دلیل تحمل اشعه یو وی آسیب دیده است.نمی توان از خورشید دوری کرد، اما می توان از پوست در برابر اشعه های مضر آفتاب مراقبت نمود.

آفتاب دو تاثیر مخرب بر روی پوست دارد:یکی پدیدار شدن چین و چروک و دیگری ملاسما و لک های پوستی دیگر.

بهترین و کامل ترین روش مراقبت پوست در برابر آفتاب، استفاده از ضد آفتاب مناسب پوستمان می باشد.برای مراقبت از پوست در برابر اشعه های مضر آفتاب، از کرم ضد آفتاب با اس پی اف مناسب استفاده کنید.برای مراقبت از پوست در برابر آفتاب، مهم نیست در چه فصل و یا چه آب و هوایی هستید، در تمام شرایط از جمله آب و هوای آفتابی، ابری ، برفی خرید ضد آفتاب مناسب پوستتان را فراموش نکنید.

نکات طلایی مراقبت از پوست:

۱- رژیم غذایی مناسب را فراموش نکنید، بتا کاروتن برای شکل گیری سلول ها الزامی است .کاروتینویدها از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کنند.ویتامین سی وظیفه تولید کلاژن در بدن را دارد.کلاژن مسئول استحکام پوست است. بنابراین کمبود ویتامین سی در رژیم غذایی به ایجاد چین و چروک حتی در سنین جوانی منجر خواهد شد.

اسید‌های چرب سالم امگا ۳ از زیرمجموعه چربی ‌های سالمی است که برای بدن ضروری هستند، پس روزانه مقداری بادام و گردو مصرف کنید تا پوستی نرم و لطیف داشته باشید. دست کم در هفته دو وعده ماهی قزل آلا مصرف کنید. این نوع ماهی هم سرشار از چربی امگا ۳ است. روغن مصرفی خود را به روغن زیتون، که یکی از منابع سرشار از چربی‌ های منحصر به فرد است، تغییر دهید.

۲- سیگار قاتل پوست، سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر از آنچه هست نشان داده و باعث به وجود آمدن لک‌ های پوستی می‌ شود. سیگار کشیدن رگ‌ های کوچک خون رسان به پوست را نازک کرده و باعث کاهش خون رسانی به پوست می‌ شود. با کاهش خون رسانی پوست از دریافت اکسیژن و مواد مغذی که برای سلامتی به آنها نیاز دارد، محروم می‌ شود. همچنین سیگار کشیدن به فیبرهای کلاژن و الاستیک که عامل استحکام و قابلیت ارتجاعی هستند، آسیب می‌ رساند.

دخانیات علاوه بر مستعد کردن بدن شما برای ابتلا به انواع بیماری‌ های تنفسی و مشکلات قلبی، پوست شما را به یک تخته خشک ترک‌ دار تبدیل می‌ کند.

۳- آرایش صحیح،بهترين روش براي بهبود در وضعيت آرايشی شما، استفاده از مواد زيرساز آرايشی است که می تواند پوست مرطوب شما را هموار و صاف کند. يک پوست مرطوب می تواند چهره شما را به طور واقعی عالی بنماياند. هر آرايشگری به شما خواهد گفت که بسيار مهم است با يک پاک کننده نرم، کار آرايش روي صورت را شروع کنيد. از يک دستمال يا پارچه خوب، برای زيرسازی پوست يا پوشاندن لکه‌ ها يا چيزهای ديگر ناخوشايند روی پوست، استفاده کنيد. اين مهم است که از محصولات خوب و مناسب نوع و رنگ پوست خود استفاده كنيد. مراقبت مناسب پوست، از شناختن نوع پوستتان شروع می ‏شود.

۴- استرستان را کنترل نمایید، استرس کنترل نشده می‌ تواند پوست شما را حساس کرده و باعث جوش زدن و سایر مشکلات پوستی شود. برای حفظ سلامتی بدن و همچنین سلامت روان شروع به کنترل استرس تان نمایید. با کنترل استرس به نتایج شگفت انگیزی دست خواهید یافت.

۵- کم آبی پوست، گاهی اوقات پوست دچار کم آبی می‌شود. یعنی رطوبت موجود در لایه‌های پوست کاهش می‌یابد. پوست کم آب لزوماً خشک نیست و اساساً پوست خشک با پوست کم آب تفاوت دارد. حتی گاهی اوقات پوست‌های چرب نیز دچار کم آبی می‌شوند.

اولین قدم برای حل این مشکل، نوشیدن مایعات است. نوشیدن آب و مایعات از کم آبی‌های آینده جلوگیری می‌کند ولی گاهی اوقات برای جبران آسیب‌های وارد شده و کم آبی کنونی پوست کافی نیست. در این مواقع باید به سراغ روش‌های آبرسانی به پوست بروید.