بی خوابی یکی از مشکلاتی است که بیشتر افراد در طول شب با آن مواجه هستند ولی اکثرا بدون توجه به عوارض آن این مشکل را نادیده گرفته و ساده از کنار آن می گذرند. در این مقاله سعی داریم عوارض و مشکلات بی خوابی و تاثیرات ان بر روی پوست و مو را بررسی کنیم.
همان طور که می دانید خواب خوب و مفید سبب خون رسانی به بافت ها و در نتیجه زیبا تر و شاداب تر شدن پوست می شود. این در حالی است که چند روز بی خوابی نتیجه عکس بر روی پوست شما خواهد داشت.
کم خوابی چگونه سبب پیری پوست می شود؟
اولین و بارزترین عارضه ی کم خوابی تیرگی ، گودی و چین و چروک زیر چشم است. پزشکان علت این امر را چنین بازگو کردند: زمانی که فرد دچار کم خوابی می شود ، روند خون رسانی به اطراف چشم به شدت کاهش می یابد همچنین با افزایش استرس و استمرار روند کم خوابی هورمونی به نام کورتیزول در بدن ترشح می شود. این هورمون از تولید کلاژن جلوگیری کرده در نتیجه با کم شدن کلاژن و خون رسانی به پوست اطراف چشم ، پوست توانایی خود را در زیبا و جوانسازی ، بازسازی و ترمیم از دست خواهد داد و موجب پیری زود رس می شود.
تاثیرات کم خوابی بر روی مو چیست؟
همان طور که می دانید همه ی ما برای داشتن بدنی سالم و انرژی کافی به 7 الی 8 ساعت خواب در شب نیاز داریم . چرا که به گفته ی پزشکان خواب کم تر از 6 ساعت در شبانه روز می تواند 700 ژن را تحت تاثیر قرار دهد. با توجه به این موضوع و اطلاع از اهمیت تعادل ژن ها در سلامت مو، به راحتی می توان حدس زد که بی خوابی چه تاثیراتی بر مو دارد.
عوارض بی خوابی به زیبایی پوست و مو خلاصه نمی شود . در اینجه به برخی از این عوارض اشاره می کنیم.
1- کاهش تمرکز و توجه
2- کاهش حافظه
3- ضعف سیستم ایمنی و افزایش احتمال بیماری
4- عصبی شدن و تغییرات رفتاری
5- ایجاد چین و چروک پوستی
6- تاری دید و عدم هماهنگی اعضای بدن
7-افزایش احتمال سکه
8- افزایش احتمال بروز بیماری های مانند : دیابت نوع 2 ، سکته مغزی ، سرطان کولورکتال و....
9- گودی زیر چشم و یا تورم و قرمزی آن
10- جوش زدن
سخن آخر :
برخی تصور می کنند که می توان کم خوابی را در پایان هر هفته جبران کرد و از عوارض کم خوابی در امان ماند. این تصور کاملا اشتباه است. همان طور که کم خوابی عوارضی را در پی خواهد داشت، خوابیدن طولانی مدت نیز برای سلامتی و یا حتی سلامت پوست و ظاهر مفید نیست. از این عوارض می توان به پف کردن زیر چشم، بی حوصلگی و کسلی اشاره کرد. بنابراین بهتر است برای جلوگیری از بروز این عوارض ساعات خواب خود را تنظیم کنید.
منبع: توبیستی
