توصیه هایی برای تغذیه در سفر

وقتی به سفر می‌روید مخصوصا برای مسابقات ورزشی نباید برای سوخت‌گیری بدن، فقط فست‌فود و غذاهای آماده بخورید. 

 

به گزارش ایسنا،‌ به گفته کارشناسان آکادمی غذا و علوم تغذیه در آمریکا، داشتن تغذیه سالم در سفر ضروری است و بنابراین مصرف مواد خوراکی زیر را به افرادی که قصد سفر دارند توصیه می‌کنند: 

 

- انتخاب کربوهیدرات‌های سالم در هر وعده غذایی تا انرژی از دست رفته بدن در طول فعالیت‌های بدنی تامین شود. 

 

- گنجاندن میزان متعادلی از پروتئین گوشتی در هر وعده غذایی تا به تامین انرژی عضلات پس از تحرک زیاد کمک کند. 

 

- مصرف چربی‌های سالم با هر وعده غذایی تا انرژی در بدن جایگزین شده و متوازن شود.