خانه
2.19K

رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز

  • ۱۶:۲۸   ۱۳۹۵/۹/۱۵
    avatar
    کاربر جديد|9 |32 پست

    تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. اگر شما به دنبال یک برنامه سریع و جدید کاهش وزن هستید می توانید این رژیم جدید دو هفته ای دکتر آز را امتحان کنید.با استفاده از مواد غذایی سلامت مثل سبزیجات با گلوکز پایین و مقادیر کم پروتیین شما می توانید اشتها و ولع شدید خود را به خوردن مهار کنید و به بدنتان یک شروع سلامت برای یک سال آینده بدهید. به علاوه تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید.

    آنچه می توانید بخورید:

    بعد از بیدار شدن : روز را با یک لیوان آب گرم و نصف  لیمو ترش آغاز کنید.

    اسموتی برای صبحانه : می توانید از مخلوط ۲قاشق غذاخوری تخم بزرک ۲/۱ موز ۲/۱ انواع توت منجمد ۱ فنجان شیر بادام غیر شیرین ۲ ق اشق غذاخوری فرنی (با آرد برنج شیر بدون شکر) و چای سبز

    پروتیین روزانه : یک وعده ۳۰۰ گرمی گوشت (مرغ بوقلمون یا ماهی )

    کربوهیدرات روزانه : ۲/۱ فنجان برنج قهوه ای (هیچگونه کربوهیدرات دیگری مصرف نشود)

    انواع چربی ها  : روغن های مفید در حد متوسط(مثلا روغن زیتون و آووکادو)

    لبنیات روزانه : ۱ فنجان ماست چکیده حداکثر ۲ درصد (هیچگونه لبنیات دیگری مصرف نشود)

    سبزیجات:هر گونه سبزیجات کم گلوکز بدون محدودیت ( جوانه های انواع لوبیا ،  بروکلی ، کلم دکمه ای ، گل کلم ، جعفری ، خیار ،  ترب ، بادنجان ،  تره فرنگی ، انواع عدس ، انواع لوبیا ” سبز قرمز سفید  ”  انواع قارچ  ، پیاز ،  نخود فرنگی ، انواع فلفل ، گوجه فرنگی ، کاهو ، سبزیجات سالادی  و عصاره سم زدا  ” طرز تهیه آن را در همین مطلب آورده ایم ، ۳ تا ۴ فنجان روزانه )

    نکته:از سبزیجات گفته شده هرچه قدر خواستید می توانید میل کنید ، چه بسا هر چه بیشتر بهتر ! مصرف بیشتر این سبزیجات چربی سوزی بیشتر را در پی دارد .

    میان وعده: دو مشت انواع مغز ها ، انواع شور و  ترشی


    طرز تهیه عصاره سم زدا:

    مواد لازم:

        ۱٫۵ لیتر آب
        ۱پیاز درشت خرد شده
        ۲عدد هویج حلقه شده
        ۱فنجان کدو هلوایی درشت خرد شده
        ۱فنجان سبزیجات ریشه ای(انواع شلغم انواع زردک انواع شلغم های روغنی)
        ۲عدد ساقه کرفس
        ۲/۱ فنجان کلم پیچ
        ۲حبه سیر
        ۴٫۵ زنجبیل تازه خرد شده
        نمک دریایی (کمی)

    طرز تهیه : همه مواد را در یک ظرف بزرگ بریزید و برای یک ساعت(یا کمی بیشتر) بپزید . کمی بیشتر بجوشانید تا طعم بهتری پیدا کند . بگذارید سرد شود بعد آن را از صافی عبور دهید و تمام سبزیجات پخته شده را جدا کرده دور بریزید . در یک ظرف شیشه ای در دار در یخچال نگه دارید  . روزانه ۳ تا۴ فنجان از آن بردارید و کمی گرم کنید و میل نمایید.

    آنچه نباید بخورید:
    رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز

     

        هرگونه ای از دانه های گندمی (به جز ۲/۱ فنجان برنج قهوه ای)
        هرگونه شیرین کننده های مصنوعی
        هرگونه شکر و قند
        هرگونه کافیین
        هرگونه لبنیات
        هرگونه خوردنی از ۸ شب تا ۸ صبح
        کارهای دیگری که باید انجام دهید:
        یک قرص پروبیتیک در صبح
        یک عدد قرص مولتی ویتامین( ترجیحا نصف صبح و نصف شب)
        یک فنجان عصاره سم زدا در شب



    رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز

    ویرایش شده توسط زیباکده در تاریخ ۸/۱۰/۱۳۹۵   ۱۷:۱۵
  • leftPublish
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2024 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان