رژیم لاغری15روزه کانادایی ...

آیا کسی این رژیم رو امتحان کرده ؟ اگر بله ! اثرش و عواقبش لطفاً ؟



من راجع به خطر پوکی استخوان و فقر کلسیم شنیدم ؟ راسته ؟



میخوام بگیرم ولی می ترسم . میگن خوب جواب میده اما نتایج بالا رو هم داره !!!

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژیم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله ...

روز اول

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد

گوجه فرنگی

شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی  + کاهو + آب لیمو ترش

 

روز دوم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

 

روز سوم

صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو

شام : سالاد

کرفس

+کلم +

گوجه فرنگی

+ سس آبلیمو

 

روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

 

روز پنجم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

 

روز ششم

صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما

ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

 

روز هفتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو

شام : سالاد کلم +

گوجه فرنگی

+ سس آبلیمو + یک عدد میوه

 

روز هشتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

 روز نهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : سالاد کاهو + خیار +

گوجه فرنگی

+ سس آبلیمو + یک عدد میوه

 

روز دهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

 

روز یازدهم

 صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و

کرفس

 

روز دوازدهم

صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما

ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و

کرفس

 

رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی +

گوجه فرنگی

و سس آبلیمو + سالاد کاهو

شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه

 روز چهاردهم

صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل

ناهار : 5 ورق کالباس مرغ +

گوجه فرنگی

+ 1 عدد خیارشور + 2 ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار +

گوجه فرنگی

+ یک عدد میوه

 

روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و

گوجه فرنگی

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه

 بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشید

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله جای چای و قهوه نباید عوض بشه

اگه کامل رژیم رو انجام بدید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید

 ورزش موثر در این رژیم :

روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید  به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

 

سس آبلیمو : 2 قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفل

سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو

 

غذاها

یی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :

1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد

گوجه فرنگی

خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید

2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید

3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید

4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب

گوجه فرنگی

پخته و میل نمایید

5-سالاد

کرفس

: یک لیوان

کرفس

خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد

گوجه فرنگی

به همراه سس آبلیمو میل نمایید

مرسی عزیزم که این رژیم رو گذاشتی
منم تعریف خوبی ازش نشنیدم مثل اینکه باعث کمبود ویتامین می شه

من میخوام واسه عروسی رژیم بگیرم ولی از این کمبود کلسیم رنج می برم همینجوریشم ولی کم می کنه ها ااااا



کارشناس تغذیه نداریم تو سایت ؟؟؟

تو این تاپیک میخوایم در مورد رژیم کانادایی و تجربیاتمون بگیم. این رژیم ظاهرش خیلی شبیه کالری شماریه اما نحوه ی چیدن مواد غذایی کنار هم خیلی حرفه ایه. این روش هم مثل سایر روش ها منتقدین و موافقینی داره. اما خب در نوع خودش پرطرفداره.

اين برنامه انقلابي(رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .



نكته مهم: ممكن است ميزان از دست رفتن اب بدن در روزهاي اول زيادباشد و حالت سستي به شما دست دهد كه براي از بين بردن اين حالت حتما در طول روز 8 ليوان آب بنوشيد



اين رژيم 15 روز است و به همين دليل آسان است و در صورت اجراي دقيق بسيار موثر است به دليل اينكه رژيم خاصي دارد و شما از رژيم خسته نمي شويد . اين رژيم سوخت و سازبدن را تغيير ميدهد و به همين دليل پس از پايان مدت آن ميشود بصورت معمول غذا خورد،بدون آنكه اضافه وزن بياوريد.



لازم به ذكر است كه اين رژيم را به همان صورت و بدون كوچكترين تغييري انجام دهيد و بخاطر داشته باشيد چنانچه بين وعده هاي غذا حتي آب نبات و يا شكلات خورده شود رژيم بايد قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع كنيد.



مدت آن فقط 15 روز است نه كمتر و نه بيشتر كه 12 روز آن رژيم اصلي است و به مدت 3 روز رژيم نگهدارنده بسيار آسان گرفته ميشود ،با گرفتن اين 12 روز و 3 روز رژيم نگهدارنده وزن تا يكسال به همان صورت باقي مي ماند و شما در اين يكسال اضافه وزن پيدا نمي كنيد،در اين رژيم قهوه يا چاي نبايد عوض شودو قند و خرما در همان موعد اعلام شده ميل شود،چنانچه اين رژيم را بطور دقيق انجام دهيد پس از پايان آن بين 8 الي 10 كيلو از وزن شما كاسته مي شود و 10 الي 15 سانتيمتر از سايز شما كم ميشودشايد باور نكنيد ، ولي بعد از پايان رژيم باور خواهيد كرد كه رژيم ما معجزه است.



اگر رژيم را بطور دقيق بگيريد ،يعني چيزي اضافه بر مواد رژيم ميل نكنيد و به قول معروف ناخنك به غذا ها نزنيد حتما وزن و سايز كم مي كنيد.(هر يك از مواد رژيم به منظور خاصي تهيه شده) در صورتيكه وزن شما بيش از 70 كيلو گرم است ميتوانيد 12 روز رژيم را گرفته سپس 3 روز رژيم نگهدانده را بگيريد و بعد دوباره 12 روز رژيم بگيريد تا به وزن و سايز دلخواه خود برسيد اگر در طول روز گرسنه شديد بين غذاآب يا چاي كمرنگ بدون قند بنوشيد.



اين رژيم براي افرادي طراحي شده كه از سلامتي جسمي خوبي برخوردار هستند و بيماري خاصي مانند فشار خون ،ناراحتي قلبي و زخم معده و ... ندارند.حتما توصيه ميشود اين رژيم را از يك روز تعطيل شروع كنيد.

بعد از 15 روز ميتوانيد بصورت معمول غذا بخوريد حتي شيريني جات ولي پرخوري نكنيد. در صورتيكه بعد از 6 الي 10 ماه تا اندازه سه كيلو اضافه وزن پيدا كرديد فقط كافي است همين سه روز رژيم نگهدارنده را بگيريد



در صورت در دسترس نبودن و يا دوست نداشتن گوشت قرمز ،گوشت سفيد و تخم مرغ موجود در اين رژيم ميتوانيد مواد غذايي زير را در وعده و جاي گوشت سفيد ،قرمز و تخم مرغ جايگزين كنيد



1-بوراني كدو: 3 عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كنيد و با يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق غذا خوري روغن مايع پخته وبا يك ليوان ماست بدون جربي ميل كنيد .



2-بوراني اسفناج:نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته و با يك ليوان ماست بدون چربي ميل كنيد.



3-عدسي: يك فنجان عدس پخته را با آب ليمو ميل كنيد.



4- سالاد كرفس: دو ليوان كرفس ريز شده را به همراه نمك و يك عدد گوجه فرنگي به همراه سس آب ليمو ميل كنيدو(اين سالاد در لاغري بسيار موثر است)



5- سس آبليمو:دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آب ليمو، نمك و فلفل به اندازه كافي.



6-سوپ مرغ يك ليوان: نصف فنجان سيب زميني خرد شده ،يك فنجان هويج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگي كمي نمك و آب ليمو.



7- گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید



روزي 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عميق ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربي را در بدن شما مي سوزاند.



پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد شكم و با سن را به داخل بكشيدوبوسيله بيني ريه ها را از هوا پر كنيد و به آرامي دستها را بالا ببريد و از 1 تا 10 بشماريدوبعد از راه دهان هواي داخل ريه را خارج كنيد و به آرامي دستها را پايين آوريد و دوباره از نو شروع كنيد تا 11 مرتبه.







روز اول:

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي

شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو

روز دوم:

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند

نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي

شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو

روز سوم:

صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما

نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+سس آب ليمو

شام:سالاد كرفس+گوجه فرنگي+آب ليمو

روز چهارم:

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست

نهار :يك ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست

شام: 3 عدد تخم مرغ سفت +هويج رنده شده+200 گرم پنير رژيمي يا كم نمك

روز پنجم:

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست

نهار:يك ماهي پخته يا كبابي كامل+يك قاشق چايخوري كره +آبليمو

شام:300 گرم گوشت پخته يا كبابي+كاهو+كرفس

روز ششم:

صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما

نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي

شام: نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو+روغن زيتون

روز هفتم:

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+يك ورق كالباس+كاهو

شام :سالاد كلم+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه

روز هشتم:

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند

نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو

شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو+يك عدد ميوه

روز نهم:

صبحانه :يك ليوان شير

نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو

شام :سالاد كاهو+خيار+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه

روز دهم:

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست

نهار :يك ليتر آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست

شام:يك عدد تخم مرغ سفت+يك هويج پخته شده و رنده شده+200 گرم پنير رزيمي يا كم نمك

روز يازدهم:

صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست

نهار:يك عدد ماهي پخته يا كبابي+يك قاشق چايخوري كره+آبليمو

شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +كرفس

روز دوازدهم:

صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+يك عدد هويج پخته و رنده شده

شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي بدون پوست +كاهو+ آب ليمو

سه روز رژيم نگهدارنده:

روز اول:

صبحانه :يك ليوان شير

نهار:گوشت يا مرغ كبابي يا پخته+سالاد كاهو(خيار –گوجه فرنگي-سس آبليمو)

شام:سوپ آبمرغ يا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد ميوه

روز دوم:

صبحانه: يك فنجان چاي+يك ورق نان تست+عسل

نهار: 5 ورق كالباس مرغ+گوجه فرنگي+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست

شام : نصف سينه مرغ+سالاد كاهو+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست

روز سوم:

صبحانه:يك ليوان شير

نهار:گوشت يا مرغ كبابي+سالاد خيار و گوجه فرنگي

شام:سوپ مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد ميوه

 

دوستم این رژیم رو گرفت مریض شد و همسری گفت من میتونم وروز سوم ول کرد حالش بد شده بود

دوستای منم گرفتن می گفتن نتیجه اش فوق العاده ست اما عواقبش وحشتناکه

سلام عزیزم اتفاقا من این رزیمو یک هفته ای هست تموم کردم 5 کیلو کم کردم الان 52 کیلو شدم همراهش باید مولتی ویتامین بخوری من که پوستم با این رزیم به خاطر حذف تنقلات خیلی خوب شد اب باید زیاد بخوری من که چیزی ندیدم

زری جون موفق باشی احسنت به شما

واقعا سه روز اول سخت بود بعدش عادت می کنید

مطمئنی یعنی آسیب رسان نیست ؟

منم الان رژيمم روز پنجم ك سخت هست اما كنارش قرص ويتامين ميخورم

یه متخصص تغذیه به من گفت کانادایی فقط چون میزان دریافت پروتیین زیاد میشه اگه بیشتر از یک بار در سال گرفته بشه به کلیه ها اسیب مرسونه حالا اگه انقد حساسی روزی دو تا میوه رو بخور تو کانادایی چون کربو هیدرات حذف میشه سریع لاغر میشی

من رزیم جی ام رو هم شنیدم تو یک هفته ای 5کیلو لاغر میشی تو نت سرچ کن از کانادایی راحتره

نانا جون هنوز تموم نکردی قرار بود با هم شروع کنیم که