مراقبت از پوست در ماه رمضان

تغییر شیوه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان سبب می شود برخی افراد روزه دار دچار مشکلاتی از قبیل خشکی پوست گردند و احساس کنند که پوستشان شادابی و لطافت قبل را ندارد .به همین دلیل شما را با اصول مراقبتی پوست در ماه رنضان آشنا می کنیم ..در این مطلب کوتاه ، نکات ساده اما مهمی رو که باعث می شوند شادابی و سلامت پوست و موی ما در این ماه حفظ شود، با هم مرور می کنیم.

نکات مهم در نحوه مراقبت از پوست در ماه رمضان

1- چون خانم‌ها بیشتر با مشکل کمبود روی، آهن و … دست به گریبان‌اند، به آنها توصیه می‌کنیم با نظر یک پزشک متخصص، مکمل‌ ویتامین های گروه B یا سایر مکمل‌های مورد نیاز را مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن‌ها نشوند.

2- به علت اینکه نظم و حجم غذای دریافتی‌تان در ماه رمضان تغییر می‌کند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هایتان می‌شود، باید در وعده‌های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه‌های غذایی را دارد، مصرف کنید؛ مثلا می‌توانید غذاهای پُرکالری‌تر و کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها و سبزیجات را در وعده سحری و غذاهای سبک‌تر مانند لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در وعده افطارتان بگنجانید.در ضمن جای میوه هم باید در سفره سحری و افطاری همیشه محفوظ بماند.

لینک منبع برای ادامه مطالعه مقاله:

https://salamatweb.ir/skin-care-practices-during-ramadan/