خانه
4.17K

نکات هفتگانه برای پیشگیری از سرطان

  • ۱۰:۲۵   ۱۳۹۳/۱۰/۱۷
    avatar
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست




    1. از دخانیات استفاده نکنید



    استفاده از هرگونه دخانیات شما را در معرض ابتلا به سرطان قرار می‌دهد. کشیدن سیگار با سرطان‌های مختلفی در ارتباط است. ازجمله سرطان ریه، مثانه، گردنه رحم و کلیه. جویدن تنباکو با سرطان حفره دهان و لوزالمعده نیز در ارتباط است. حتی اگر از دخانیات استفاده نکنید، قرار گرفتن در معرض دود آن نیز احتمال ابتلای شما به سرطان ریه را بالا می‌برد.



    جلوگیری از مصرف دخانیات (یا تصمیم به ترک آن) یکی از مهمترین تصمیماتی است که می‌توانید در جهت سلامتی خودتان بگیرید. همچنین قدم بسیار مهمی برای پیشگیری از سرطان است. اگر تصمیم به ترک دخانیات گرفته‌اید، از پزشکتان در مورد محصولاتی که در این راه کمکتان می‌کند سوال کنید.



    2. یک رژیم‌غذایی سالم را دنبال کنید



    با اینکه داشتن انتخاب‌های سالم در زمان خرید موادغذایی یا سفارش غذا نمی‌تواند تضمین‌کننده عدم ابتلای شما به سرطان باشد، اما می‌تواند احتمال بروز آن را کاهش دهد. از راهبردهای زیر استفاده کنید:



    الف. تا می‌توانید میوه و سبزیجات مصرف کنید. سعی کنید رژیم‌غذایی‌تان برمبنای میوه‌ها و سبزیجات و سایر موادغذایی که منابع گیاهی دارند مثل غلات و حبوبات باشد.



    ب. مصرف چربی را به حداقل برسانید. با مصرف غذاهای کم‌چرب، به ویژه موادغذایی که از منابع حیوانی هستند، احتمال ابتلا به سرطان را در خودتان پایین بیاورید. رژیم‌های غذایی پرچرب معمولاً کالری بالاتری داشته و احتمال چاق شدن شما را نیز بالا می‌برد که این نیز می‌تواند خطر ابتلای شما به سرطان را بالا ببرد.



    ج. اگر تصمیم به نوشیدن مشروبات الکلی دارید، اینکار را متوقف کنید. با بالا رفتن مصرف نوشیدنی‌های الکلی، احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها مثل سرطان سینه، روده، کلیه، ریه و کبد بالا می‌رود.



    3. وزنتان را در محدوده سلامت نگه دارید و فعالیت جسمی داشته باشید



    داشتن وزنی سالم احتمال ابتلای شما به بعضی از انواع سرطان مثل سرطان سینه، پروستات، ریه، روده و کلیه را کاهش می‌دهد. فعالیت جسمی نیز اهمیت دارد. فعالیت جسمی و ورزش علاوه بر کمک به کنترل وزنتان خطر ابتلا به سرطان سینه و روده را در شما کاهش می‌دهد.



    افراد بزرگسالی که فعالیت جسمی دارند، فواید بسیار زیادی به سلامت خود می‌رسانند. سعی کنید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته یک ورزش هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته یک ورزش شدتی انجام دهید. در برنامه روزانه خود نیم ساعت فعالیت فیزیکی جای دهید.



    4. از خودتان دربرابر آفتاب محافظت کنید



    سرطان پوست یکی از متداول‌ترین انواع سرطان و قابل پیشگیری‌ترین آنها است. حتماً این نکات را رعایت کنید:



    الف. از آفتاب وسط روز اجتناب کنید. سعی کنید از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر که اشعات خورشید در شدیدترین حالت خود است، دور از آفتاب باشید.



    ب. در سایه بمانید. وقتی بیرون از خانه هتسید، تا حد امکان در سایه بوده و از عینک آفتابی و کلاه لبه‌دار استفاده کنید.



    ج. قسمت‌هایی از بدنتان که در معرض نور خورشید است را بپوشانید. با پوشیدن لباس‌های آستین بلند در معرض آفتاب از بدنتان حفاظت کنید.



    د. استفاده از کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. وقتی بیرون از خانه هستید حتماً روی قسمت‌هایی از پوستتان که در معرض آفتاب است کرم ضدافتاب زده و چند ساعت یکبار آن را تمدید کنید.



    ی. از دستگاه سولاریوم استفاده نکنید. این دستگاه‌ها هم به اندازه نور طبیعی آفتاب خطرناک هستند.



    5. خودتان را واکسینه کنید



    پیشگیری از سرطان شامل پیشگیری از برخی ویروس‌های عفونی نیز می‌شود. درمورد واکسیناسیون در برابر بیماری‌های زیر با پزشکتان مشورت کنید:



    الف. هپاتیت B. این بیماری خطر ابتلا به سرطان کبد را بالا می‌برد. برای آندسته از افراد بزرگسال که در خطر ابتلا به هپاتیت B هستند، مثل افراد بزرگسالی که فعالیت جنسی پراکنده با افراد مختلف دارند، افرادیکه به بیماری‌های مقاربتی مبتلا هستند، افرادیکه از موادمخدر تزریقی استفاده می‌کنند، مردان همجنس‌گرا و کسانیکه در محیط‌های پزشکی و مراقبتی که با خون یا مایعات عفونی بدن در تماس است کار می‌کنند، واکسن آن تجویز می‌شود.



    ب. ویروس پاپیلومای انسانی (HPV). این یک بیماری مقاربتی است که می‌تواند موجب سرطان گردنه رحم و یا سایر سرطان‌های تناسلی شود. واکسن HPV هم در مردان و هم در زنان سن ۲۶ و جوان‌تر که در نوجوانی این واکسن را نزده‌اند در دسترس است،



    6. از رفتارهای پرخطر دوری کنید



    یک راهکار موثر دیگر برای پیشگیری از سرطان اجتناب از رفتارهای پرخطری است که شما را دربرابر بیماری‌هایی قرار می‌دهد که احتمال بروز سرطان را بالا می‌برد. بعنوان مثال:



    الف. روابط‌جنسی ایمن داشته باشید. شریک‌های جنسی خود را محدود کرده و برای برقراری رابطه‌جنسی از کاندوم استفاده کنید. هرچه تعداد شرکای جنسی شما در زندگی بیشتر باشد، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های مقاربتی مثل HIV و HPV خواهید بود. افرادیکه دچار این ویروس‌ها هستند بیشتر درمعرض ابتلا به سرطان‌های مقعد، کبد و ریه می‌باشند.



    ب. از سوزن مشترک استفاده نکنید. اگر به موادمخدر تزریقی اعتیاد دارید، از سوزن مشترک استفاده نکنید زیرا شما را درمعرض ابتلا به ویروس‌های HIV، هپاتیت B و C قرار می‌دهد که اینها نیز احتمال بروز سرطان کبد را افزایش می‌دهند.



    7. چکاپ پزشکی منظم انجام دهید



    چکاپ‌های منظم برای انواع سرطان مثل سرطان پوست، روده، پروستات، گردنه رحم و سینه می‌تواند احتمال تشخیص زودتر این بیماری‌ها را بالا برده و درصورت بروز این بیماری‌ها درمان آن با موفقیت بیشتری روبه‌رو خواهد بود. از پزشکتان بخواهید بهترین برنامه چکاپ سرطان را برایتان تنظیم کند. از همین امروز به پیشگیری از سرطان اقدام کنید. مطمئن باشید که نتیجه آن یک عمر از شما محافظت خواهد کرد.



  • leftPublish
  • ۱۱:۲۸   ۱۳۹۳/۱۰/۱۷
    avatar
    mona monaکاپ آشپزی کاپ عکاس برتر 
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|48267 |46689 پست
    عالي بود ممنون
  • ۱۱:۳۹   ۱۳۹۳/۱۰/۱۷
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    عزیزمی مونا جونم
  • ۱۲:۳۲   ۱۳۹۳/۱۰/۱۷
    avatar
    رهام 💙دنیز💕
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|19753 |39377 پست
    ممنون پریسان جون
  • ۲۰:۵۷   ۱۳۹۳/۱۰/۲۰
    avatar
    مهندس غریب
    سه ستاره ⋆⋆⋆|4418 |3052 پست
    مطلب خیلی خوب و مفیدی بود
    ممنون از مطلب خوبتون
  • ۱۶:۴۷   ۱۳۹۷/۵/۹
    avatar
    کاملیا
    کاربر جديد|1 |23 پست
    یکی از دوستام سرطان مثانه داره خیلی نگرانشیم شما دکتری رو میشناسین که اینکارو انجام بده؟؟
  • leftPublish
  • ۱۶:۴۷   ۱۳۹۷/۵/۱۴
    avatar
    هلناجون
    کاربر جديد|0
    زیباکده
    کاملیا : 
    یکی از دوستام سرطان مثانه داره خیلی نگرانشیم شما دکتری رو میشناسین که اینکارو انجام بده؟؟
    زیباکدهمن عموم همین مشکل داشت پیش رنجبری رفت الان حالش خوبه فقط باید سیگارو بذار کنار که نمیذاره
  • ۱۶:۵۲   ۱۳۹۷/۵/۱۴
    avatar
    مامان مهناز
    کاربر جديد|0
    زیباکده
    هلناجون : 
    زیباکده
    کاملیا : 
    یکی از دوستام سرطان مثانه داره خیلی نگرانشیم شما دکتری رو میشناسین که اینکارو انجام بده؟؟
    زیباکدهمن عموم همین مشکل داشت پیش رنجبری رفت الان حالش خوبه فقط باید سیگارو بذار کنار که نمیذاره
    زیباکده

    دکتر رنجبری ایم منم خیلی اسمشو شنیدم  ولی نمیدونم 

    ادرسش کجاست میگن خیلی دکتر خوبیه 
    کسی 

    ادرسشو داره؟

  • ۱۶:۵۴   ۱۳۹۷/۵/۱۴
    avatar
    هلناجون
    کاربر جديد|0
    زیباکده
    مامان مهناز : 
    زیباکده
    هلناجون : 
    زیباکده
    کاملیا : 
    یکی از دوستام سرطان مثانه داره خیلی نگرانشیم شما دکتری رو میشناسین که اینکارو انجام بده؟؟
    زیباکدهمن عموم همین مشکل داشت پیش رنجبری رفت الان حالش خوبه فقط باید سیگارو بذار کنار که نمیذاره
    زیباکده

    دکتر رنجبری ایم منم خیلی اسمشو شنیدم  ولی نمیدونم 

    ادرسش کجاست میگن خیلی دکتر خوبیه 
    کسی 

    ادرسشو داره؟

    الان از سایتش برات درمیارم

    زیباکده

  • ۱۶:۵۵   ۱۳۹۷/۵/۱۴
    avatar
    هلناجون
    کاربر جديد|0
    زیباکده
    هلناجون : 
    زیباکده
    مامان مهناز : 
    زیباکده
    هلناجون : 
    زیباکده
    کاملیا : 
    یکی از دوستام سرطان مثانه داره خیلی نگرانشیم شما دکتری رو میشناسین که اینکارو انجام بده؟؟
    زیباکدهمن عموم همین مشکل داشت پیش رنجبری رفت الان حالش خوبه فقط باید سیگارو بذار کنار که نمیذاره
    زیباکده

    دکتر رنجبری ایم منم خیلی اسمشو شنیدم  ولی نمیدونم 

    ادرسش کجاست میگن خیلی دکتر خوبیه 
    کسی 

    ادرسشو داره؟

    الان از سایتش برات درمیارم

    تهران – خیابان ستارخان -خیابان باقرخان غربی – پلاک 119 – ساختمان پرهام – واحد 12

    88268649 – 66922392

    09194828816

    زیباکده

    زیباکده

  • ۱۶:۵۵   ۱۳۹۷/۵/۱۴
    avatar
    هلناجون
    کاربر جديد|0
    زیباکده
    هلناجون : 
    زیباکده
    مامان مهناز : 
    زیباکده
    هلناجون : 
    زیباکده
    کاملیا : 
    یکی از دوستام سرطان مثانه داره خیلی نگرانشیم شما دکتری رو میشناسین که اینکارو انجام بده؟؟
    زیباکدهمن عموم همین مشکل داشت پیش رنجبری رفت الان حالش خوبه فقط باید سیگارو بذار کنار که نمیذاره
    زیباکده

    دکتر رنجبری ایم منم خیلی اسمشو شنیدم  ولی نمیدونم 

    ادرسش کجاست میگن خیلی دکتر خوبیه 
    کسی 

    ادرسشو داره؟

    الان از سایتش برات درمیارم

    تهران – خیابان ستارخان -خیابان باقرخان غربی – پلاک 119 – ساختمان پرهام – واحد 12

    88268649 – 66922392

    09194828816

    زیباکده

    زیباکده

  • leftPublish
  • ۱۷:۲۴   ۱۳۹۷/۵/۱۵
    avatar
    پارادایس
    کاربر جديد|2 |35 پست
    اِ محمد رنجبری مطبش سمت خونه ماس که. من نمیدونستم اگه میگین خوبه که پس حتما با نامزدم بریم پیشش
  • ۲۳:۳۳   ۱۳۹۹/۳/۲۵
    avatar
    سمیرا بانو
    کاربر جديد|0 |5 پست

    سلام دوستان من ی جا خوندم ک یکی از علائم سرطان پیشترقته پروستات وجود خون در ادراره. من حدودا دو روزه ک تو ادرارم خیلی کم خون مشاهده می کنم. خاستم بدونم خون در ادرار دلیل دیگه ای هم داره؟ جرات نمی کنم برم دکتر تو رو خدا کمکم کنید
    ممنون

    ویرایش شده توسط زیباکده در تاریخ ۱/۴/۱۳۹۹   ۱۷:۵۹
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2024 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان