هفت عاملی که مانع از کم شدن وزن ما در پروسه لاغری می شن
برخی افراد با وجود رعایت رژیم های سخت غذایی، اما اون طور که باید و شاید، نمی تونن وزن کم کنن، به عبارت دیگه برخی کارها مانع از کم شدن وزن ما می شن و ما از اونها بی خبریم.
اولین دلیلی که شما علی رغم تمام تلاش هاتون نمی تونین به راحتی وزن کم کنید، که شاید بتونیم بگیم مهمترین نکته هم هست، عامل ذهنه!
شما هر چی توی ذهنتون از خودتون کمتر خوشتون بیاد، کمتر اعتماد به نفس داشته باشید، در نتیجه کمتر هم می تونید در پروسه لاغری موفق باشید.
نکته بعدی اینکه لاغر شدن رو رویا ندونید، حتما به خودتون وقت بدید و در راه رسیدن به وزن ایده آل، لحظه ای خسته و ناامید نشید.
شاید برخی افراد که مدت زیادی چاق بودن، کمتر بتونن خودشون رو در اندام جدید تصور کنن، اما از یاد نبرید که تصور خودتون در اندام زیبا می تونه راه رسیدنتون به وزن ایده آل رو هموار کنه!
دومین عامل اشتباهات در روند تغذیه است، به عنوان مثال حذف یه گروه غذایی باعث بیماری و حتی ضعف شما می شه و شما رو تحریک می کنه تا پس از مدتی مقدار بیشتری از اون رو بخورید. یادتون باشه که بهترین راه کم خوردنه نه نخوردن!
سومین عامل، ادویه نخوردنه!
ادویه هایی مثل دارچین، زردچوبه، انواع فلفل و… به شما توی کاهش وزن خیلی کمک می کنن، پس از اونها غافل نشید.
چهارمین عامل، اعلام کردن خواسته هاست!
توی جمع دوستان و همکاران هرگز نگید که رژیم گرفتید، تمسخر و مشاوره های غلط و ابراز تجربه های ناخوشایند انگیزه شما رو به شدت کاهش می ده.
پنجمین عامل بی تحرکیه!
اگه سخت ترین رژیم رو هم بگیرید ولی ورزش نکنید، هیچ حاصلی جز ضرر رسوندن به بدنتون نداره، پس حتما در روز یک ساعت پیاده روی تند داشته باشید.
ششمین عامل، غذا خوردن جلوی تلویزیونه!
به غذایی که می خورید فکر کنید، هر لقمه رو کاملا بجوید. اگه حواستون پرت باشه، با عجله و به مقدار زیاد غذا می خورید.
هفتمین عامل، نداشتن خواب کافیه!
نداشتن خواب کافی، ژن های بدن رو تشویق به افزایش وزن می کنه و از سمت دیگه خواب بیشتر از 9 ساعت هم همین اثر رو روی بدن داره و احتمال چاقی رو بیشتر می کنه.
https://mosbatesabz.com
