اینکه همیشه احساس خستگی کنیم ، بسیاری عذاب آور است و باعث می شود در بسیاری از کارها عقب بمانیم.این خستگی دلایل زیادی دارد که مهمترین آن استرس است.در اینجا به 8 دلیل خستگی می پردازیم.
1.مصرف کم آب
کم شدن آب بدن یکی از دلایل مهم خستگی و کسلی است.سعی کنید حتما بین 8 تا 10 لیوان آب بنوشید و این مقدار آب را می توان با سبزیجات و میوه ها نیز جبران کنید.
2.کم خونی
اگر شما کم خونی دارید و در کنار آن کمبود آهن نیز در بدن شما وجود دارد ، یکی از دلایل دیگر خستگی است.پس به کمک تغذیه مناسب و در صورت لزوم دارو مناسب این مشکل را حل کنید.
3.ورزش نکردن
ورزش باعث می شود شما بیشتر نفس بکشید و اکسیژن بیشتری به بدن برسانید.زمانی که اکسیژن به سلول های بدن می رسد ، حس طراوت و شادابی در بدن ایجاد می شود.
4.رژیم غذایی ناسالم
خوردن غذاهای ناسالم و فست فود بیش از اندازه باعث احساس خستگی در طول روز می شود.سعی کنید در روز حتما دو سهم میوه و سبزیجات مصرف کنید.
5.عفونت
اگر معده شما عفونت داشته باشد و نتواند به خوبی غذاها را هضم کند ، احساس خستگی در شما بیشتر می شود.عفونت ادرار نیز باعث همین مشکل می شود.پس از این دو مورد مطمئن شوید.
6.کم خوابی
شما باید حتما بین 8 تا 9 ساعت خواب کافی داشته باشید وگرنه در طول روز احساس کسالت و خستگی می کنید و روی کارهای روزانه شما تاثیر بسیار دارد.
7.سیگار کشیدن
کشیدن سیگار باعث احساس خستگی و افسردگی در انسان می شود.تا جایی که می توانید از کشیدن سیگار خودداری کنید.
8.کمبود منیزیم
منیزیم اثر زیادی در سلامت عصلات بدن دارد و برای همین در سرحال بودن اثر زیادی دارد.سعی کنید از مواد غنی از منیزیم زیاد استفاده کنید.
اختصاصی سایت زیباکده
